Ноябрь — месяц тоски и грусти. Но только не для счастливых людей! Никакая погода за окном не должна определять ваше состояние. А если вы чувствуете, что сил хватает только на просмотр фильма с вредной едой, то с этим пора что-то делать! Вместе с нутрициологом Анной Осиповой расскажем, какие продукты стоит есть этой осенью, чтобы быть счастливым.
Хотите узнать особенности питания каждого месяца в году и научиться готовить блюда с учетом сезонности? Приглашаем пройти курс «Питание по сезонам». Питание по сезонам лежит в основе крепкого иммунитета. Курс подарит вам не диету, а систему на долгие годы. Вы сможете сохранить и приумножить молодость и здоровье, а также всегда пребывать в хорошем настроении без зависимости от погоды.
От чего зависит наше настроение?
Плохое или хорошее настроение появляется не по нашей прихоти или по щелчку пальцев. Всему виной — гормоны, которые влияют на наше состояние. Поднимают настроение следующие гормоны: серотонин, норэпинефрин, дофамин, эндорфин и триптофан. Именно они дарят нам чувство легкости и спокойствия, жизнь играет яркими красками. Но когда количество этих гормонов снижается, мы чувствуем грусть и апатию. Такое может произойти из-за стрессов, недостатка сна и отдыха, нарушения питания. Быстро восполнить запас и подарить вам жизненную активность могут некоторые продукты. О них расскажем далее.
Мясо
Курица, говядина, свинина содержат аминокислоту тирозин. Когда она попадает в организм, то помогает увеличивать уровень дофамина и норэпинефрина. Настроение улучшается на глазах, а внимание и концентрация усиливаются. Так что если чувствуете, что нужна быстрая подзарядка, то съешьте кусочек мяса. Поверьте, сразу станет лучше.
Морская капуста
Чувствуете постоянную усталость? Возможно, ваши надпочечники вырабатывают недостаточное количество адреналина. Чтобы его поднять не стоит прыгать с парашютом. Достаточно съесть порцию морской капусты. Она содержит вещества, которые регулируют выработку важного гормона. Прекрасный вариант поднять настроение после обеда.
Бананы
Самый известный и доступный антидепрессант. Фрукт содержит витамин B6, который отвечает за хорошее настроение. Советуем включить их в рацион этой осенью и вы заметите, как сразу станет лучше. А еще бананы — отличный перекус, который удобно брать с собой на работу или учебу.
#рецепты #рецепт #рецептыздоровья #еда #здоровыйобразжизни #пп #пппитание #ппрецепт #ппменю #правильноепитание #правильноепитаниеипохудение