Я не тот человек, который вечно или переодически сидит на диетах, но пару раз я попадалась на эту рекламу «счастливой стройной жизни» мол похудеете и вы будете самыми красивыми, а там и счастье придет. Я была подростком, поэтому на меня это повлияло и я верила, что худой = счастливый.
Лишний вес это, конечно же, очень плохо. Кто бы что не говорил, как бы это не оправдывали бодипозитивом, это не только некрасиво, но и влечёт за собой очень много проблем со здоровьем.
Основная проблема это отношение людей к своему лишнему весу и к своей внешности. Худеть нужно не для того чтобы быть красивой, а для того чтобы быть здоровой, это совершенно разные вещи и к сожалению очень многие люди этого не понимают. Сейчас индустрия красоты и моды очень хорошо продает нам «красоту» (ОЧЕНЬ редко здоровье) через диеты, обещая нам красивую, счастливую жизнь и так далее.
Я хочу рассказать свой личный опыт, а точнее рассказать о последствиях тех пару диет на которых я сидела.
Последствие диет:
- У меня пропало чувство голода. Мне приходилось есть по часам, у меня было расписание и я боялась отклониться от режима, ведь диета обещала «направить» внутренние часы. По этому во время диеты часто приходилось есть тогда когда ты не хочешь, в итоге «отключился тумблер» голода и сытости.
- Случилось то, что происходит в большенстве случаев у людей после диет - я набрала вес. И так несколько раз после диет «благодаря» со временем я набирала вес, а не сбрасывала. Эта работает так: человек сбрасывает на диете 5 кг., а потом набирает 10кг., потом снова садиться на диету, сбрасывает 5 кг., потом набирает снова 10 кг. И так из раза в раз, из диеты в диету. Итог - у меня РПП. Если интересно почему так происходит, спрашивайте. Я надеюсь, что смогу вам помочь.
- По глупости, не зная ничего о питании, я исключила жиры полностью. Это была самая большая ошибка в моей жизни. Итог - проблемы с легкими, усталость, рассеянность.
- Тренировки в зале для того чтобы потратить как можно больше калорий. Эта ошибка произошла из-за того, что я не понимала, как связана психология с моим лишним весом. Итог - стресс, нервозность, агрессия, набор веса, бессонница.
- Самае банальное это были срывы. Запреты на продукты это большой риск для нервной системы. Все что я могу сказать это то, что запрещая себе что-то вы обязательно сорветесь.
- Голод. На дефиците калорий (он был очень большим), голод я ощущала постоянно и из-за запретов в определённых продуктов, я ощущала ещё и эмоциональный голод. И приходилось есть тогда, когда есть не хотелось, это описано в первом пункте. Вот такие качели получались, в итоге нарушение гормонов и психологическое напряжение.
- Волосы, ногти, кожа начали страдать. Диеты на которых я сидела не были предназначены лично для меня. Итог - нехватка определённых витаминов и остальных макро- и микронутриентов, нехватка или переизбыток белков. От переизбытка белка хорошего мало.
- Нервная система сдаётся. Нам и так много о чем есть попереживать и пострессовать, а тут вдобавок ещё и ДИЕТА, что тащит за собой ограничения, переживания по поводу веса, страх набрать вес и тому подобное. Из-за такого стресса происходит зажимы в теле как минимум. Итог - дело шло прямо к инсульту, но я вовремя обратилась в больницу.
Это основные пункты не учитывая мелкие проблемы.
Сейчас я занимаюсь с тем, что меняю отношение людей к своему здоровью, диетам, питанию. На самом деле это очень сложно убедить человека, что диеты не работают, особенно когда его мозг пропитан маркетингом (если можно так сказать) о диетах и здоровом образе жизни.
К сожалению расстройство пищевого поведения просто так не вылечить подходом к психотерапевту, да и вообще в целом, но можно уйти в ремиссию. Особенно это тяжело тем кто напротяжении долгого времени страдает этим расстройством. Причины, конечно, могут быть разные, но чаще всего это просто неадекватная оценка своего «поведения», и отсутствие чувства ответственности перед собой в первую очередь. Поэтому нужно повышать эмоциональный интеллект о котором в наших больницах, к сожалению, не говорят.