В Томске постепенно понижается температура воздуха, на реках закрепляется ледовое "стекло". "КП-Томск" рассказывает об основных правилах тренировок и нюансах подготовки перед сезоном моржевания и зимними погружениями.
Нельзя начинать спонтанно
Организм после летнего солнца и межсезонья испытывает стресс и без подготовки нырять в ледяную воду - плохая идея. Судороги и простуда после эксперимента - меньшее из неприятных последствий, что могут приключиться с неподготовленным организмом.
Если запланировали в зимнее время окунаться в речные воды, то лучше приступить к подготовке прямо сейчас. Для начала необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, есть ли какие-либо ограничения из-за болезней. Например, специалисты не рекомендуют переохлаждаться девушкам с хроническими гинекологическими заболеваниями и недавно перенесенными операциями.
Решились зимой нырнуть в прорубь? Тогда начинайте готовиться не на улице, а сначала в своей ванной или бане, обливаясь слегка прохладной водой. Постепенно уменьшайте градус воды, чтобы организм не замечал резких перепадов. Специалисты рекомендуют обливаться в течении 2-5 минут 2-3 раза в неделю.
Кроме того, будет полезно выходить на балкон в нижнем белье на 1-3 минуты, чтобы оценить реакцию организма на низкие температуры.
Что нужно взять с собой на прорубь
Томич Виталий Вивчар несколько лет подряд ежегодного окунается в прорубях, участвует в пронырах подо льдом. В своем блоге Виталий подготовил небольшую памятку для тех, кто впервые пойдет на прорубь (обязательно после основательной подготовки):
"Подготовиться нужно еще дома - взять теплую одежду, которую будет удобно надевать, это очень важно чтобы после купаний быстро одеться. Так же не забыть взять полотенце, тапочки и сменное белье - без этого мы не сможем комфортно искупаться. Если хотим максимально комфортные условия - нужно взять халат (желательно хлопчато-бумажный)", - пишет Виталий Вивчар.
Также можно с собой взять специальные плавательные тапочки, шерстяные носки, горячий чай с лимоном и имбирем также полезные "бусторы", которые помогут максимально комфортно пережить погружение в суровые сибирские Крещенские морозы.
