Я рад, что люди стали всё чаще думать о психологическом здоровье. Ведь это очень важная часть нашей жизни, при том, что об этом люди мало думали. Настало время всё больше и больше погружаться в своё психологическое здоровье. Думать о нём, создавать полезные привычки, которые будут помогать каждый день. Вы с каждым новым днём будете замечать то, как всё меняется, как жизнь становится лучше.
Первая привычка. Задавайте себе вопросы: "Почему я сейчас себя так чувствую?" и "Почему сейчас человек так себя чувствует?". Люди привыкли просто реагировать. Или осуждать других, когда они просто показывают свои эмоции. И редкий человек задаёт вопросы и старается разобраться.
Если мы начнём находить причины своих ощущений и своего поведения, мы сможем начать этим управлять. И если нам будет грустно или плохо, мы сможем разобраться в этом состоянии. А не просто два дня лежать на диване в плохом состоянии. Так и с другими людьми. Мы будем не осуждать их, а понимать их поведение. Иногда даже принимать.
Вторая привычка. Медитация. И не всегда речь о классической медитации. Под медитацией я понимаю отсутствие мыслей. Некоторые любят готовку или уборку из-за того, что нет мыслей, получается медитация. Или поход в спортивный зал. Там тоже голова отключается, думаешь только о спорте.
Такая разгрузка очень помогает психологически, это вам подтвердит любой человек, который регулярно посещает спортивный зал. Но, можете воспользоваться и обычной медитацией. Главное, это освободиться от мыслей на некоторое время, это помогает сохранять психологическое здоровье.
Третья привычка. Старайтесь быть в реальности. Например, вы весь день думаете о проблеме из прошлого или из будущего. Нас часто накрывает что-то из будущего или прошлого. Мы забываем жить в реальности. При том, что часто наши мысли бессмысленны. Ведь, очень часто, мы не можем влиять на те или иные события.
Но стресс получаем из-за постоянных мыслей об этом. Старайтесь фокусироваться на реальности. Говорить себе, например: "Я не могу на это повлиять, поэтому постараюсь об этом не думать. Сейчас важно быть в реальности. Важно сходить в магазин." Например так. Зависит от того, какие у вас дела. Главное - не уходите сильно от реальности.