Депрессию часто ошибочно принимают за простое чувство грусти. Но, по данным Национального института психического здоровья, это сложное заболевание, которое, как считается, вызвано комбинацией факторов, включая генетические, биологические, психологические и экологические триггеры. Хотя еще не ясно, что именно вызывает депрессию, исследователи добились больших успехов в изучении того, как контролировать и лечить это распространенное психическое расстройство.
Вот некоторые факты о депрессии, которые могут вас удивить:
1. По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к 2030 году депрессия станет второй по значимости медицинской причиной инвалидности, уступая только ВИЧ/СПИДу. В настоящее время во всем мире более 300 миллионов человек всех возрастов страдают от депрессии.
2. Женщины в два раза чаще страдают от депрессии, чем мужчины.
3. Депрессия искажает ваше мышление. Депрессия может изменить некоторые области мозга и некоторые мозговые цепи.
4. Депрессия в 65% случаев переживается как тревога. Многие люди, страдающие депрессией могут также страдать тревогой или синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Тревога может быть такой же изнурительной, как и депрессия, но люди могут жить с ней так долго, что не осознают, что на самом деле испытывают тревогу.
5. Постоянная раздражительность может быть признаком депрессии. Если мир, ваша жизнь или ваши близкие постоянно раздражают вас, причиной может быть то, что происходит внутри вас.
6. Депрессия может быть такой же тяжелой для ваших близких, как и для вас.
7. Физические упражнения – самое простое и дешевое лекарство от депрессии. Всего 30 минут ходьбы в день помогут вам, а иногда и полностью облегчат ваши симптомы. Именно по этой причине многие терапевты гуляют с клиентами вместо того, чтобы проводить время на диване.
8. Депрессия может привести к двум основным изменениям в способе сна: спать слишком много (гиперсомния) или спать слишком мало (бессонница).
9. Комики и известные знаменитости более подвержены депрессии, чем остальные люди.
10. Депрессия влияет на тело. Мигрени, проблемы с желудком, тошнота, головные боли и общие боли без явной физической причины могут быть симптомами депрессии.
11. Солнечный свет может способствовать секреции серотонина. Важно выходить из дома и гулять под утренним солнцем. Он может повысить выработку витамина D и серотонина, что хорошо для борьбы с депрессией.
12. Депрессивные люди могут не выглядеть подавленными. Депрессия – это скрытая болезнь, некоторые люди могут казаться оптимистичными и жизнерадостными, но внутри они борются с симптомами депрессии.
13. Депрессия связана с другими проблемами со здоровьем. Люди с депрессией также подвержены более высокому риску простудных, хронических воспалительных или аутоиммунных заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания, артрит или раздражение кишечника.
14. Если вы страдаете от депрессии и хотите избавиться от нее, ешьте бананы, это лучший способ избавиться от нее.
15. Депрессия имеет разные триггеры. У людей более высокий риск депрессии, если они недавно пережили стрессовое событие в жизни; если у них была депрессия в прошлом; или если близкий член семьи находится в депрессии. Иногда депрессия развивается без видимой причины.
16. Депрессия является второй по значимости причиной смерти среди лиц в возрасте 15–34 лет и третьей – среди лиц в возрасте 10–14 лет. Депрессия составляет 77,9% всех самоубийств.
Депрессия принимает множество обличий, но сегодня есть много способов избавиться от депрессии.
Берегите себя и своих близких!
Какой факт от 1 до 16 произвел на вас впечатление?
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной