Специалист также назвал распространенные ошибки во время тренировок.
Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал, какие упражнения в фитнесе считаются самыми опасными. Комментарии эксперта приводит РИА Новости.
Тренер отмечает, что больше всего суставов задействовано в приседаниях со штангой, в становой тяге и жиме лежа. Эксперт советует выполнять эти упражнения вдвоем с партнером — вне зависимости от уровня подготовки. Это необходимо для подстраховки, «если речь идет о больших весах».
Если партнера нет, то жим лежа и приседания рекомендуется выполнять в машине Смита — так гриф штанги безопасно перемещается вдоль рельсов, и упражнение можно закончить в любой стадии.
Тренер рассказал, что посетители фитнес-залов нередко случайно кидают грифы себе на стопы и получают вывихи во время приседаний со штангой. Без должной подготовки и подстраховки ущерб здоровью невозможно свести к минимуму.
Ранее Men Today рассказал о четырех самых популярных ошибках, которые допускают начинающие атлеты.
Читайте также:
С какими травмами и воспалениями вы можете столкнуться при силовом тренинге?
Чем опасен слишком интенсивный бег: травматолог назвал вескую причину заменить его ходьбой
