Эксперт рассказала, какие ягоды помогут бороться с сезонными простудами.
По словам врача-терапевта Ольги Переваловой, ягоды в рационе помогают укрепить здоровье, стабилизируют микрофлору кишечника, а также обладают антиоксидантными свойствами.
Эксперт отмечает, что самые полезные ягоды для иммунитета — малина, облепиха, калина, черная смородина, черноплодная рябина, черника и голубика.
«Половины или целого стакана ягод в день будет достаточно. Лучше есть в свежем виде, хотя в некоторых случаях для этого нужно иметь характер, например, калина кислая, а черноплодная рябина вяжет», — объяснила врач.
По словам специалиста, ягоды также можно высушить, заморозить, сварить компот «пятиминутку» или сделать пюре. Ягоды рекомендуется добавлять к каше и творогу, в чай, публикует радио Sputnik.
Ранее мы рассказали, почему хурма полезный продукт для долголетия.
