Моя соседка с нижнего этажа Ирина П. в последнее время сильно изменилась. Еще недавно в этой интересной 36-летней шатенке жизнь била ключом – она постоянно и увлеченно чем-то занималась: на балконе по утрам делала гимнастику, разводила цветы, ходила в театры, посещала выставки.
Что случилось с соседкой?
И вдруг как отрезало. Из жизнерадостной красотки Ирина вдруг превратилась в тихую и скрытную особь женского пола, которая старалась не попадаться на глаза своим соседям. Я ее даже один раз не узнал – до того она плохо выглядела: тусклый взгляд, сгорбленная фигура, нечёсаные волосы, невзрачная одежда. Жаль было смотреть на нее в таком виде.
Когда я попытался узнать у нее самой, не заболела ли она и нужна ли ей какая-то помощь, Ирина тихо пробурчала, что у нее все в порядке и в помощи она не нуждается. Я решил, что у нее, может быть, какие-то временные неприятности, а я лезу с расспросами… Поэтому больше ничего не стал выяснять.
Трагедия
А на днях Ирину парализовало. Молодая еще женщина превратилась в беспомощного инвалида. Сейчас за ней присматривает племянница студентка – дочь старшего брата Ирины. Она то и рассказала, что довело ее тетю до такого состояния.
Причиной, от которой пострадала Ирина, оказалась банальная тревога, которую моя соседка сама добровольно впустила в свою жизнь и которая довела ее до больничной койки. Причем тревога у нее со временем превратилась в паранойю.
Как говорят врачи, тревожность – это психологическое состояние человека, при котором он постоянно испытывает чувство беспокойства и предчувствие чего-то плохого. Причины тревожности могут быть самыми разными: коронавирус, экономический кризис, страх потерять работу и т.п.
Вот и Ирина оказывается в последние месяцы постоянно пребывала в таком гнетущем состоянии, и сама себя довела до критического состояния. Причем ее тревога накапливалась и быстро превратилась в большой беспокойный снежный ком, который мешал ей нормально жить и трезво оценить то, что с ней происходит.
Мнение психологов
Как говорят психологи существует два основных вида тревожных состояний. При временной, ситуативной тревожности, знакомой многим, она быстро приходит и также быстро уходит, не накладывая серьезного отпечатка на повседневную жизнь человека.
У Ирины тревожность проявилась как черта характера. Она постоянно находилась в напряжении и стала очень остро реагировать на все, что происходило в ее жизни. Это чувство беспокойства переросло у нее в настоящее психическое расстройство, из-за которого она и перестала заниматься тем, что ей раньше нравилось и боялась лишний раз показываться на людях.
Причина тревоги. Триггер
Племяннице вместе с врачами, в конце концов, удалось выяснить причину тревоги тети, которая довела ее до такого состояния. Оказалось, что у Ирины (она работала бухгалтером в муниципальном учреждении) все началось после серьезной «выволочки» со стороны ее нового руководителя.
В начале года ее начальник при всех сотрудниках в грубой форме отругал Ирину за допущенную ею ошибку в квартальном отчете, обвинил в профнепригодности и пригрозил увольнением, если она еще раз допустит какую-либо ошибку.
Именно боязнь потерять работу и квартиру, взятую в ипотеку, и стала тем спусковым крючком, который запустил механизм саморазрушения Ирины.
Ее тревога за свое будущее было столь сильной, что повлияла и на ее физическое состояние – у нее стали быстро развиваться депрессия, стресс и изменения общего гормонального фона.
Снизилась концентрация внимания, повысилась потливость, начался кожный зуд. Появились явные расстройства психики. Все это вместе, со временем, переросло у Ирины в настоящую панику, которая и привела ее к трагедии.
Как защитить себя от тревоги. Советы психолога
Если вы чувствуете тревогу, сделайте несколько простых действий:
1. Сосредоточьтесь на дыхании. Не спеша сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторяйте упражнение.
2. Включите любую успокаивающую музыку: классику, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.
3. Начните делать что-то руками. Сосредоточьтесь на любом активном действии: приберитесь в комнате, помойте посуду и т.п.
4. Срочно отвлекитесь от того, что вас может тревожить. Если вы испытываете тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор. Лучше посмотрите приятный фильм, видео или почитайте. Это необходимо чтобы занять вашу голову чем-то другим.
PS. Ну и общие рекомендации:
Наладьте свой режим сна, критически оцените то, что вас окружает, фильмы, музыку, игры. Меньше смотрите ТВ. Начните заниматься спортом.
И откажитесь совсем от кофе и каких-либо энергетических напитков!
Берегите себя!
Спасибо, что прочитали.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации!
Лайки приветствуются.