Все мы хотим оставаться молодыми и бодрыми как можно дольше, стареть совсем не хочется. Многие боятся возрастных изменений и болезней, и у этого страха даже есть название – геронтофобия. А может ли старость быть в радость?
Что такое старость: возраст или внутреннее состояние
По стандартам ВОЗ считается, что пожилым человек становится после 60 лет. Но возраст – понятие относительное. Психологи говорят, старость наступает тогда, когда человек начинает себя так чувствовать. То есть человек вполне может стать старым и в 40 лет, когда решает отказаться от новых знакомств, проектов, увлечений. А другой в 70 лет будет поражать своей активностью и любознательностью. Кстати, интересный факт - оптимисты дольше остаются молодыми душой.
Почему людей пугает старость?
По многим причинам: боятся потери трудоспособности, здоровья, красоты, друзей.
- Проблемы со здоровьем. Тело уже не подчиняется на 100%, постоянно что-то болит – то суставы дают о себе знать, то спина, то давление.
- Снижение умственной деятельности. Мозг работает не так активно, как прежде. Страдает память, концентрация, в пожилом возрасте сложно запоминать новую информацию. Поэтому важно не давать мозгу стареть, держать его в тонусе: познавайте новое, сохраняйте любопытство, читайте книги, решайте кроссворды.
- Нет профессиональной самореализации. Пенсионеры не ликвидны на рынке труда, но все еще хотят чем-то заниматься и чувствовать себя нужными.
- Изменения во внешности. Не все спокойно могут принять свои морщинки и седину.
Большую роль играет общество, ведь вокруг постоянно говорят, что молодость – лучшие годы жизни.
Подготовка к старости: тренировки и рекомендации от врачей
Как и с пенсионными накоплениями, качество в жизни в старости во многом зависит от того, как мы ведем себя сейчас. Старение организма на физическом уровне начинается после 35 лет, и часто человек ускоряет его сам. Чтобы оставаться функциональными, нужно следить за своим здоровьем, заботиться о теле, тогда в старости оно будет вам благодарно.
- Физическая нагрузка. Необязательно бежать марафон и поднимать тяжести в спортзале, нагрузка может быть мягкой – например, гимнастика, йога, бассейн. Больше двигайтесь, не забывайте про прогулки на свежем воздухе.
- Правильное питание. Врачи не советуют злоупотреблять жирной пищей, сахаром, шоколадом, булочками и фастфудом. А вот овощи, сезонные фрукты и кисломолочные продукты полезны. Не стоит забывать и про водный баланс – выпивать в день 6-8 стаканов обычной воды.
- Регулярный медицинский осмотр. Часто идут к врачам только тогда, когда болит, но ведь гораздо эффективнее не ждать, а проверяться каждый год.
- Хобби и увлечения. Чтобы после 60 было чем заняться и не утратить интерес к жизни, подумайте – чем вам нравится заниматься.
Старость может быть в радость?
Часто пенсионеры остаются одинокими, им не хватает общения - дети выросли, у них теперь своя жизнь. К счастью, сейчас пожилым людям стали уделять больше внимания, интегрировать их в общество. Существуют программы, например, “Активное долголетие”, где много разных занятий для пенсионеров – можно заняться скандинавской ходьбой, научиться танцевать, петь, освоить компьютер, съездить на экскурсии. И все это в кругу новых знакомых.
Еще одно место, где пожилые могут вести активную жизнь – специальные пансионаты, такие как Сабриново. Там царит домашняя атмосфера, медицинский персонал трепетно следит за здоровьем постояльцев, и скучать не приходится – мероприятия, концерты, творческие кружки. Не зря говорят, человек – существо социальное. Когда он находится среди других, у него появляется интерес к жизни.
Старость - это время мудрости, спокойствия, созерцания. Когда не нужно никуда бежать, а можно делать то, что нравится. Вопреки распространенным стереотипам, стареть можно красиво – наслаждаться жизнью, без хронических болезней и плохого самочувствия.