Как помочь человеку в непростой ситуации потери, утраты или разрыва?
Мне как войсковому психологу не раз приходилось это делать. Делюсь с вами простыми, но эффективными шагами, которые конкретно вы сможете сделать для человека в такой ситуации.
Есть определённые этапы утраты, они у всех проходят примерно одинаково.
Почему эти этапы полезно знать?
это даёт хоть какую-то опору дезориентированному потерей человеку
помогает ему сохранить целостность своей психики, в минимальный срок выйти из ступора
начать новую жизнь
развод, расставание - это тоже потеря. Для человека не так уж принципиально умер его партнёр или ушёл к другому( другой). Ведь его больше нет в его жизни.
Сегодня расскажу про 1 этап «Шок»
Это ещё неприятие ситуации. Человек в этот период ещё ничего не соображает и не понимает. Буквально сбит с ног, он даже боль ещё не чувствует- он в прострации.
«Как же так?»
«Что это?»
Риторические вопросы, на которые человек и не ждёт ответа.
Часто человек в этот период проявляет повышенную активность и суету. Может начать срочно прибирать дом, стирать вещи, переодеваться и т д.
Возможна также противоположная реакция - замороженность, одеревенение. При такой реакции человек и заплакать не может.
Таким образом, человек ещё не может принять происходящее, его психика этому противится, поэтому включаются защитные механизмы.
«Я видела, как они целовались, но я не верила в это… Я не воспринимала ситуацию как реальную…». Для психики это точно такой же шок, как если бы ее муж умер.
Разговаривать с человеком, находящимся в шоковом состоянии, бессмысленно и бесполезно
часто он даже не в состоянии произнести слово «смерть», поэтому не надо лезть к нему с разговорами
Но! Он очень нуждается в вашей поддержке!!
Что делать?
Жалейте его❤️ Обращайтесь как с маленьким ребёнком: обнимайте, держите за руки, гладьте по голове- телесный контакт обязателен!!
Поплачьте вместе с ним, скажите, что всегда будете рядом, будете поддерживать, налейте ему чаю, дайте конфетку.
Не следует призывать собраться и держать себя в руках
Пусть плачет, воет, говорит глупости, горе надо пережить.
По моим наблюдениям, тяжелее и дальше всех этот этап переживают люди с высоким самоконтролем, не позволяющие себе слабости на людях.
Важно в этот период
Взять на себя все бытовые, организационные и финансовые хлопоты.
Но! Дайте человеку простые, не требующие включения головы задания: принести стулья, нарезать хлеб.Пусть делает простые вещи руками: режет, готовит, печёт и т д.
Мелкая моторика необходима мозгу для возвращения в нормальный режим функционирования.
Постарайтесь сделать так, чтобы человек хоть чуть- чуть, но ел.
С алкоголем надо быть очень аккуратно! На этом этапе из запоя можно не выйти!!
В норме шок длится 48-70 часов
главная задача- принять сам факт потери. Он должен понять, почувствовать и признать- все.
Как это понять?
человек начнёт чётко формулировать и выражать свои мысли и чувства.
потерянность и оцепенение сменится ясным отношением к произошедшему: «Мне без него плохо» «Мне его не хватает» и т д.
Плохие симптомы
нежелание избавляться от вещей покойного.
если человек завис в этом состоянии более 2 недель.
В таком случае необходимо вызвать специалиста, из затянувшегося шока человека можно вывести только медикаментозно.
В следующий раз расскажу про второй этап, который называется «Качели».
#шок #помощьшок #смерть #утрата #потеря #развод #измена #разрыв #явшоке #быстраяпомощь #выйтиизстресса #помощьпсихолога #критическиеситуации #опускаютсяруки #незнаючтоделать #кризис