Главврач 32-й городской поликлиники Минска Ирина Свороб назвала порталу 24health.by самые частые сезонные болезни осени и зимы и рассказала, почему именно осенью, после отпусков и каникул, съеденных за лето фруктов и овощей, мы начинаем болеть чаще всего.
- Смена температур (иногда резкая), сокращение светового дня, уменьшение количества солнечного света, частые дожди и сырость не только негативно влияют на настроение и самочувствие, но и увеличивают рост заболеваемости, - подчеркнула Ирина Свороб.
Кроме того, осенью часто обостряются многие хронические заболевания. Осень считается и сезоном обострения патологий желудочно-кишечного тракта.
Ирина Свороб назвала десятку самых распространенных заболеваний осени и зимы.
Первое место поделили простуда и ОРВИ. На втором - лор-заболевания в числе которых тонзилит, ринит, бронхит, отит, гайморит, ларингит.
На третьем - цистит, на который влияет переохлаждение и снижение иммунитета.
Дальше идут воспаление почек - пиелонефрит, который в свою очередь может быть осложнением цистита, герпес, обострение хронических болезней суставов (артрит, артроз), гастрит, язва желудка, поллиноз (как правило реакция на полынь, пыль в доме, домашних животных), дерматозы, нервные и психические расстройства.
Ирина Свороб посоветовала, как проводить профилактику осенне-зимних болезней.
И в первую очередь? это закаливание. Идеально, если оно было начато еще летом. Начинать можно, например, с контрастного душа по утрам, плавно наращивая интенсивность, продолжительность, частоту и периодичность воздействия разных температур.
На втором месте по значимости - рациональное сбалансированное питание, ведь наш иммунитет прячется, в том числе, в желудке. На третьем - сон не менее 7 часов.
Обязательны прогулки на свежем воздухе, лучше каждый день. Идеально 8-10 тысяч шагов за весь день.Чередование работы и отдыха тоже обязательно. Одеваться по погоде, за замерзать, следить, чтобы ноги были в тепле. Соблюдать рекомендации лечащего врача, если есть хронические заболевания.
И быть на позитиве, находить плюсы везде и получать удовольствие - это половина пути к здоровью.
Кстати, диетологи назвали напиток, который лучше всего защищает от ОРВИ и простуды (здесь подробнее).
А вот топ-5 советов белорусских кардиологов, как защитить сердце и сосуды от последствий коронавируса (здесь подробнее).