Завтрак считается важным приёмом пищи и пренебрегать им не стоит. Эндокринолог мне рекомендовал начинать день правильно. Важно не есть сладкое первым делом даже с кофе или чаем. А начинать с каши, злаков, яйца или иных продуктов.
Это важно чтобы запустить работу поджелудочной железы. Вот уже после завтрака можно поесть сладкое с кофе или чаем. Важно подобное правило всем людям и не только на завтрак. Перекусы в течение дня тоже не должны быть сладкими.
Вроде батончика, конфеты или шоколадки. Лучше перекусить орехами, несладкими фруктами и даже бутербродами. Особенно подобные правила важны для сладкоежек, которые всегда не против поесть сладкое. Про напитки правила аналогичные.
Итак, вернёмся к завтраку, какие варианты подойдут:
- Любые каши, но лучше приготовленные на воде и если у вас диабет, то исключить рисовую.
- Яйцо в любом виде.
- Мюсли без сахара.
- На крайний случай бутерброды из черного хлеба с сыром тоже подойдут.
Желательно после еды сразу не запивать, а только через час примерно. Вот такие несложные правила помогут улучшить самочувствие и не навлечь на себя проблемы с уровнем сахара или с поджелудочной железой.