Синдром жертвы формируется у женщины чаще всего в раннем детстве. И формируется он «благодаря» родителям.
Родители, которые сами не смогли чего-то добиться, реализовать себя, требуют от ребенка чего-то грандиозного, а ребенок не может выполнить это требование. Вот и становится он объектом сравнения, насмешек, смешных шуток, порой и весьма обидных замечаний, что неизбежно формирует в ребенке комплекс жертвы. Подробнее о комплексе жертвы читайте здесь.
Итак, для того чтобы начать избавляться от комплекса жертвы, нужно:
1. Понять и принять, что у вас есть такой комплекс.
2. Попробуйте расслабляющие занятия, которые помогают вам быть только с самим собой наедине. Как бы обращают ваш взор на ваш внутренний мир, а не на проблемы вокруг. Это могут быть занятия йогой, огород, прогулки в лесу. Все, что очищает мысли и дает силу – ваши помощники на пути к выздоровлению.
3. Смените окружение. Минимизируйте общение с «токсичными» людьми, не читайте комментарии в соцсетях, не вступайте в споры. Особенно постарайтесь свести к минимуму общение с теми, кто все время жалуется и обижается.
4. Разобраться с тем, что привело вас к этому комплексу. То есть, разобраться в отношениях с родителями. Если вы понимаете, что то поведение родителей, которое привело к развитию комплекса сохраняется и по сей день (например мать постоянно сравнивает вас с соседкой, которая в вашем возрасте уже всего добилась сама, а у вас только кредит на мультиварку есть), - это повод дистанцироваться от такого общения.
Для матери такой стиль общения – норма, для вас- еще один гвоздь в крышку ваше самооценки.
5. Начните говорить о том, что вам не нравится, - вы удивитесь, сколько людей сразу пропадет из вашей жизни.
6. Перестаньте делать то, что вам не хочется.
Избавиться от комплекса жертвы очень и очень непросто, главное в этом деле - см.п.1.
Ну и будьте готовы к тому, что на пути выздоровления из вашей жизни уйдет большая часть людей, которая так умело паразитировала на вашей травме.