После окончания тренировки на протяжении нескольких часов обмен веществ протекает более активно, и даже в состоянии покоя выпродолжаете сжигать дополнительные калории.
В университете Колорадо было проведено исследование с участием 10 мужчин. Целью которого было изучение влияния силовой нагрузки на метаболизм. В ходе исследования участники в разное время выполняли силовые упражнения, получали аэробную нагрузку и спокойно сидели.
В силовой части - вполне стандартные упражнения. В аэробной части - велотренажер со средней интенсивностью примерно в течение часа.
Результаты были такими: при силовой нагрузке кислород потреблялся активнее, чем при аэробной и в спокойной состоянии, то есть обмен веществ происходил быстрее. После окончания тренировки скорость метаболизма оставалась повышенной еще на протяжении 15 часов. Это доказывает, что силовая нагрузка - эффективный способ ускорения метаболизма и сжигания большего количества калорий.
