1. Lenkiuosi, brangioji! Matote, pasauliečiai daro švedišką gimnastiką, o mes, vienuoliai, lankomės. Kūno kultūros pagalba pasauliečiai sveikina kūną, o vienuoliai lankų pagalba dar labiau sveikina ir kūną, ir sielą. Vargšai pasauliečiai nežino, kuo lankai naudingi ne tik sielos, bet ir kūno sveikatai. Jie padeda sergant sąnarių reumatu, atbaido mieguistumą, valo skrandį, ramina ir suteikia žmogui gražią laikyseną. Bet kartu jie suteikia jam galimybę taip pat lengvai ir be dusulio pakilti į dvasines dorybių aukštumas, kaip jis pakiltų į kalnų viršūnes.
Lankai reikalingi ir jauniems, ir seniems, ir turintiems kūnišką karą, ir nuo jo laisviems. Kas turi stiprią konstituciją, turi labiau lenktis nei silpnas, kaip ir stipri mašina turi dirbti daugiau. Ypač jauniems žmonėms nusilenkimai padeda pažaboti kūną. Todėl jauniesiems visada sakau: „Lenkis kiek gali ir už save, ir už sergančius, ir už senolius, kurie negali nusilenkti“.
2. Nusilenkimas yra malda, bet kartu ir mankšta, ir jie yra naudingesni nei visi kiti dvasiniai pratimai. Be to, kad padeda užvesti mūsų dvasinį variklį maldai, jie duoda daug kitų privalumų. Svarbiausia, kad nusilenkdami garbiname Dievą ir nuolankiai prašome Jo gailestingumo. Antra, nežabotas kūnas pažeminamas lankais, įsivyrauja ramybė ir kūniška aistra. Ir, trečia, jie taip pat neša kūno sveikatą, ir tokiu būdu žmogus tampa sveikesnis tiek siela, tiek kūnu.
3. Geronda, matau, kad su amžiumi jėgos silpsta ir nebegaliu daug nusilenkti.
– Tai natūralu, kuo vyresnis amžius, tuo silpnėja kūno jėgos. Tęskite asketizmą su uolumu ir, kai negalite daug nusilenkti į žemę, pakeiskite juos juosmens pasilenkimais ar malda. Vis tiek galite daryti žemiškus nusilenkimus ne visus iš karto. Pirmiausia atlikite šimtininką, o tada penkis nusilenkimus. Po dešimties rožančių jau turėsi penkiasdešimt nusilenkimų. Šis metodas yra paprastesnis ir naudingesnis. Pasakyk kam nors padaryti penkiasdešimt lankų, jis tau atsakys: „Bet kaip aš galiu padaryti tiek daug lankų? O keliems lankams visiems užteks jėgų.
4. O jei skauda, Geronda?
„Šiek tiek pabandę atrasite tai, kas jums tinka. Aš, kai skauda nugarą, pats nenustatinu lankų skaičiaus, bet darau tai tol, kol ... užsidega raudona lemputė. Tada sustoju, o tada vėl tęsiu, kol vėl mirksės raudona. Prisimenu tėvą Tikhoną [39] , kai jis paseno ir negalėjo atsistoti ant kojų, kai nusilenkė iki žemės, pririšo prie lubų storą virvę ir atsikėlė, įsikibęs į ją. Taigi jis ir toliau lenkėsi ir su pamaldumu garbino Dievą praktiškai iki pat paskutinių savo gyvenimo dienų. „Asketas“, sako Abba Isaac, „išranda metodą“ [40] .
SANTRAUKA:
1. Lankai yra naudingi kūnui (padeda sergant sąnarių reumatu, atbaido mieguistumą, valo skrandį, ramina ir suteikia žmogui gražią laikyseną) ir sielai.
2. Lankai skirti yra visiems, įvairaus amžiaus žmonėms. Silpnos konstitucijos žmogui nusilenkti bus lengviau nei turintiems sunkią. Lankai padeda pažaboti kūną, ypač jauniems. Tai yra ir malda, ir makšta, ir sveikata, ir dvasiška.
3. Jei yra sunku daryti langus dėl ligų ar senatvės, reikia stengtis rasti būdų, kaip toliau tęsti lankus, - išnaudoti visas jėgas.