Всем привет!
Сегодня я расскажу о правильном питании при беременности, ведь это залог благополучных родов и рождения здорового ребеночка. Именно поэтому женщинам в положении необходимо придерживаться специальных диет и правил питания. А еще лучше заменить все продукты на органические!
Само собой, что перед началом диеты вам надо проконсультироваться с врачом, потому что каждый организм индивидуален!
Белок для нормализации веса.
Некоторым женщинам при беременности в случае стремительного набирания веса подойдет белковая диету. С ее помощью, насыщая организм большим количеством белка, можно нормализовать вес. Сложного ничего в этой диете нет. Просто нужно ввести в рацион своего питания продукты, которые содержат белок. Нельзя, конечно забывать и про углеводы. Исключать совсем из пищи их не следует, но уменьшить количество желательно.
Питание при беременности, используя белковую диету, выглядит на день следующим образом:
- два яйца, сваренные всмятку;
- два стакана молока;
- несколько листиков салата или пара огурцов.
Не забывайте употреблять также зерновые продукты, орехи, сливочное масло, продукты содержащие витамин С, творог, сыр, морепродукты и мясо. Не забывайте также пить негазированную воду. Предпочтение следует отдавать блюдам, которые приготовлены на пару, так как они сохраняют большее количество витаминов, нежели те, что готовятся другими способами.
При белковой диете следует отказаться или хотя бы свести к минимуму потребление таких продуктов как шоколад, сгущенное молоко, мучных и сладких изделий, яиц, сваренных вкрутую, сладких фруктов и жирных блюд.
Скажите отекам: «Нет!»
В случае появления отеков вам необходимо сесть на бессолевую диету. Чаще всего отечность возникает из-за накопления жидкости в организме женщины за счет потребления большого количества соли. То есть, чем больше соли находится в организме, тем меньше она дает выйти жидкости, а жидкость, скапливаясь, и образует отеки.
Правильное питание при беременности во время бессолевой диеты ничем не отличается от обычного рациона питания женщины в положении, просто соли в употребляемых блюдах должно быть меньше. Лучше если ее вообще не будет, однако это очень сложно, ведь во время беременности большинство женщин тянет на солененькое.
Не набирайте лишние килограммы!
Ни для кого не секрет, что набор лишних килограмм во время беременности может привести к возникновению множества неприятных ситуаций и заболеваний. Кроме того роды могут начаться позднее срока.
Во время диеты при беременности, в ежедневный рацион должно входить:
- 100 грамм белков (80 грамм из которых животного происхождения);
- 90 грамм жиров (20 грамм из которых растительного происхождения);
- 400 грамм или меньше углеводов.
Заботьтесь о своем здоровье! Консультируйтесь с врачом!