Оказывается, обычную прогулку в лесу тоже можно изучить с научной точки зрения, а после превратить и в философское течение. По крайней мере, так поступили японцы и ввели понятие «синрин-йоку» — искусство лесных ванн. Рассказываем, как стать счастливее среди деревьев.
Почему «Синрин-йоку» и кто это придумал
Течение Синрин-йоку, где «синрин» с японского — «лес», а «йоку» — «ванна», появилось в Японии. А уже 1982 году была запущена национальная профилактическая программа лесных купаний, открыты центры лесотерапии.
Кратко синрин-йоку — философия неспешных прогулок по лесу, когда мы сосредотачиваемся на том, что нас окружает, забывая о проблемах и делах. Во время таких прогулок человек отдыхает, восстанавливает силы, улучает настроение.
Вероятно, широкую популярность это философское течение получило после выхода книги доктора Цин Ли, адъюнкт-профессора Японской медицинской школы в Токио, «Синрин-йоку: японское искусство "лесных ванн"».
В своей книге он пишет, что лесные прогулки позволяют человеку задействовать все органы чувств. Ведь в лесу можно вдыхать аромат цветов или хвои, пробовать на вкус воздух, наблюдать за листвой, слушать пение птиц и ощущать прикосновение ветра.
По его словам, тяга человека к природе — естественна, это биологическая потребность. Природа была нашей средой обитания долгое время, пока мы не окружили себя бетонными зданиями. Поэтому человеку так спокойно быть в лесу, ведь он будто возвращается домой.
Кто еще говорил, что природа — полезно
Согласно данным исследователей, прогулки в лесу способны снизить уровень артериального давления, улучшить настроение.
Еще советский ученый Борис Токин в 1930-х годах открыл полезные свойства фитонцидов, выделяемых растениями. Позже на основе растений стали производить лекарства.
Эксперименты о пользе прогулок на природе проводил и сам автор книги — Цин Ли. Он просил своих друзей бизнесменов пройтись по живописному лесу, а после измерил продолжительность их сна. Оказалось, что в среднем он увеличился на 8%. И это из-за 2 часов прогулки.
Но если выходить на улицу нет никакого желания, можно просто посмотреть в окно. Главное, чтобы оно выходило на лес. Так, например, один из экспериментов архитектора Роджера Ульриха в больнице Пенсильвании доказал, что пациенты, которые смотрели в окно с видом на парк, быстрее выздоравливали после операции.
Вывод ученых: наблюдение за природой снижает уровень кортизола в крови — гормон стресса, уменьшают депрессию и гнев, снимают тревожность. А также помогает избавиться от тревожных мыслей, которые мы так часто крутим в голове. Некоторые говорят и про повышение трудоспособности, так как улучшается концентрация и когнитивные способности.
Как правильно это делать: гулять в лесу
Искусству синрин-йоку нужно посвящать от двух часов. Прогулки в несколько минут могут не принести желаемого эффекта.
Отправляясь в лес не берите с собой сотовый телефон или отключите его на время. Вас ничего не должно отвлекать. Лучше, если это будет прогулка в одиночестве, чтобы вы смогли сконцентрироваться на себе и своих мыслях.
Выбирайте маршрут интуитивно. Слушайте свой внутренний голос и отправляйтесь туда, куда хочется в конкретный момент. Нравится идти только среди хвойных? Хороший вариант! Захотелось пройти через ручей? Это идеальный путь!
Гуляя обращайте внимание на детали: шелест деревьев, полет листьев на ветру, хруст веточек под ногами. Главное — наслаждаться процессом. И не важно, будет ли снег или дождь в момент прогулки, ведь как известно: у природы нет плохой погоды.
Кстати, в Тюмени скоро откроют настоящий Синрин-парк. О нем мы уже писали здесь. Полувековой лесной массив будет частично благоустроен, будут обустроены пешеходные тропы, появятся небольшие места для отдыха.
Рядом уже строится новый жилой комплекс «Эклипт». Его жители смогут гулять по лесу в любое время. Им также можно будет просто выглянуть в окно, чтобы почувствовать целительный эффект природы.