Доброе утро🍁
Вот и закончились такие прекрасный выходные длинные. Эх, мало. Погуляла я удачно. Четверг свидание с мужем, в пятницу покупочки, в субботу ходили в гости к маме, ну а в воскресенье лакомились пиццей. Увы, почти все эти дни присутствовал алкоголь(хотя с чего вдруг увы😂), и с взаимодействием с едой не самой диетической(пицца, салаты майонезные,тортик) дало мне привес аж в 2 кг!! Таким образом 88.8 кг превратились утром в понедельник в 90,8 кг😢Посмотрим за сколько сольется. Как я уже говорила, сняла я мерки с себя в субботу, и параметры тела не поплыли, а даже где то уменьшились.
Каждое утро постараюсь отмечаться сколько будет слив водички, и когда я верну снова свои восьмерочки и продолжу путь.
С утра сегодня(понедельник) пришла идей нескольких движух, так сказать поиздеваться над организмом, в сторону оздоровления, пришли на ум несколько марафонов:
- Неделя без перекусов, 3-4 разовое питание.
- Неделя с уменьшенным содержанием кофе.(сейчас пью порядка 5 чашек в день)
- Неделя без фруктов, или же 1 фрукт в день до обеда(периодически жкт возмущается на фрукты).
Не сразу все вместе, но хотелось бы до нг что то такое провернуть. И вопрос знатокам: кофе и чай без ничего считается перекусом? На работе совсем без ничего тяжко сидеть, смысл отказа от перекусов это посмотреть каково организму без доп скачков инсулина, но про пустые напитки не знаю, воду пить это не передышка.
Неделя эта забитая почти каждый вечер, так что питание остается обычным,привычным с перекусами, фруктами и тд, сливаем водичку, чтоб результаты марафонов были точнее.
А теперь про рацион воскресенья, мне лень его было весь забивать в счетчик, + я меняю сейчас счетчик, с фат сикрета на сит 30, надоело заносить рецепты в одно приложение, потом переносить в фат сикрет, притом то приложение в плей маркете уже нет, а я могу телефон и сменить, короче поюзаю новый счетчик.
Завтрак был шикарен: слабосоленая форелька и горбуша.
Потом пошла на тренировку, как я себе и обещала. Кстати, за октябрь рекорд всех месяцев, 7 тренировок в зале, до этого максимум 6 было, а то и 5. +басик+хаммам.
Закусила протеиновым коктейлем.
Пришла домой, мои уже спали после обеда, а я осталась без сна. Обед был вкусным, но без углеводного гарнира прям голодным.. Доела остатки уточки, с вишневым соусом, пюре овощное и кабачковой икры захотелось.
Но подремала полчасика и как раз догналась углеводами, чтоб голод утолить.
Ну и наступило время на себя: пилинг кожи головы, филлер для волос, пилинг кофейным скрабом тела, пилинг лица+закреп сывороткой, ну и само собой поваляться в ванной.
Между делом сварганила всем пицц и доче рогалики с вишней.
Мой кусочек вышел в такие цифорки, считаю очень неплохой вариант, если сильно хочется.
Ну и подготовка к работе. Красивишно выглядит я считаю.
Перекусы могут меняться. И теперь вечерами не надо себя заставлять вставать и тратить на это время, ммм. А как удобно в счетчике всё держать будет, ммм, сказка.
Ну и итоги только по активности:
Еще вечером сходили до вайлдбериса, примерили фэмили лук на фотосессию и себе взяла капор на зиму.
А теперь покажу фотосессию которая была в том году. В это воскресенье будет новая. И уже в другом весе, надеюсь эти фотографии будут больше радовать чем в том году, как раз примерно тогда я стала вновь разбираться со здоровьем, ибо резко снова начала набирать..
Что мы имели в том году в ноябре(в скобочках что имеем сейчас):
вес 94,7(89.2) кг,ог-107(101), оподГ-92(84), от-102(91),ож-110(101),об-111(107), оноги-61(58),оруки-31(29).
Ну и поближе меня..когда то(когда была на 20 кг полегче,даже 25 кг) думала фу, зачем фоткаться, дорого, а выгляжу не вау.. Но потом поняла что это память, какие мы были, как растет дочка, ну и что что много вешу, но вот такая моя жизнь значит была тогда, и мне стало легче принять себя, а теперь и заботиться о себе.
Как будут фото новые на руках, сравним. В выходные покажу наши "луки", в этот раз смогла и мужа уговорить на пижамку.
Всем плодотворной недели🍁