Во время занятий мышцы нагреваются, кровообращение усиливается и в целом повышается температура тела🌡️
⠀
Организм охлаждает себя с помощью выделения пота и эту потерю жидкости нужно восполнять👌
В противном случае обезвоживание приводит к уменьшению объема крови, вследствие чего снижается ее способность транспортировать кислород в ткани. А именно от кислорода зависит работоспособность мышц и, естественно, результат занятий.
⠀
При работе мышц образуются продукты распада, в частности молочная кислота, и вода необходима для их вывода.
⠀
✅Рекомендации
⠀
Скопление молочной кислоты приводит к болям в мышцах и снижает эффективность занятий. Поэтому пить во время занятий нужно обязательно.
А сколько вы выпиваете воды на тренировке? Поделитесь в комментариях😉
