Все начинается внезапно. У меня возникает примерно на второй неделе в "завязке". Не важно где ты идёшь и , что ты делаешь. Сначала начинает учащается дыхание, потом учащается сердцебиение. Сознание не сужается, но как бы все окружающее отдаляется, звуки становятся чуть тише, картинка окружающего чуть площе, сознание вроде бы присутствует но четкость его снижается. Возникает непреодолимое чувство тревоги и тоски. Причем при этом не возникает четкой мысли - выпить. Наоборот количество мыслей наоборот снижается. Ты замедляешь шаг и не понимаешь, что делать на тебя накатывает огромной волной тоска. И вот тут мозг начинает подпихивать картинки с счастливыми воспоминаниями, где фигурирует алкоголь, в моем случае пиво. Ты не можешь анализировать четка и ноги сами идут к ближайшему магазину, ты быстро берёшь банки, ты четка знаешь сколько и чего тебе надо. Заходя домой ты включаешь кино и первую "приголубишь" залпом. Всё ситуация обнулена, получена психологическая разрядка, ну а последствия это утром...
Как же его побороть. Для начала надо нейтрализовать адреналин, его выброс и является основой приступа. Это метод был придуман еще самураями в Японии для борьбы с эмоциями,10 глубоких и медленных вдохов и выдохов. Если нужно больше- делайте и не останавливайтесь, пока не пройдет. Адреналин в крови разрушается под воздействием кислорода. Второе еще до панического приступа, вам надо заготовить фразы мотиваторы: фразы должны проецироваться на вас, а не на семью или какие-то незначительные цели. Я не сомневаюсь что каждый из нас любит свою семью, но самые важные мотиваторы всегда направлены на себя, особенно во время потери контроля, ко им и является этот приступ..
Пример: я не буду покупать пиво, мне надо писать для канала, а что я буду писать, если я откачусь назад, у меня не будет просто информации, я просто не буду ее иметь.