Этот вопрос на самом то деле не так уж и прост в действии как кажется. Некоторые думают, что похудеть намного легче, чем написано в интернете, на сайтах, либо у блогеров. Но это совсем не так.
Во-первых, похудение это далеко не быстрый процесс. Ведь если подумать логически, то на протяжении какого-то определенного времени мы набирали вес, не занимались как таковой физической нагрузкой, а потом когда поняли, что надо что-то менять и начать худеть, то хотим как можно быстрее вернуться в свою прошлую форму.
У нашего организма есть определенные рамки, с помощью которых и поддерживается жизнь человека. Никто не сможет избавиться от 7 кг жира за месяц, ведь это нереально! Можно избавится от 7 кг общего веса, но не от жира.
Когда мы начинаем искать диеты, в описании найденной не уточняют, что и как будет худеть. Мы думаем, что эти потерянные килограммы - это наш жир, но мы далеко ошибаемся. Это всего лишь лишняя вода, задержавшаяся в нашем организме.
Во-вторых, многие худеющие думают, что чем больше они занимаются спортом, больше делают подходов, чаще занимаются, тем быстрее они увидят свой результат. Здесь можно сказать только одно, что так они только гробят свой организм, ведь он работает на износ. Каждая тренировка для нашего организма стресс, тем более если не занимался каким-либо спортом до этого никогда.
В-третьих, это диеты. Я всегда была против диет и практически никогда их не применяла на себе, только в редких случаях, когда нужно было похудеть за 2-3 дня. Но опять же, некоторые насмотрятся и начитаются "чудодейственных" диет и начинают вводить их в свою повседневную жизнь.
NB! Диета - это не образ жизни. Не надо придерживаться их всю жизнь и питаться на 1000 калорий в день. Это всего лишь быстрый способ похудеть, на которой можно сидеть от 2 до 7 дней максимум!
Многие, не зная этого, сидят на диетах вечно, истребляя свой организм. Если питаться на 1000 калорий в день при росте 172 см, то по-началу будет виден эффект и даже может быть легче организму, но это только в течение первой недели, потом начнет проявляться дикий аппетит, и вы будите "сметать" на своем пути все подряд, все, что видите. И вот эти сброшенные килограммы, которые вы сбросите на первой недели наберутся потом ещё в двойном размере.
В-четвёртых, это голодание. Очень схоже с диетами, эффект практически тот же, но этот метод намного жёстче.
В наше время набирает популярность интервальное голодание, но у него есть также свои плюсы и минусы. Из плюсов стоит выделить, что этот метод действительно помогает в похудении, а из минусов, что многие применяют его не так как надо.
NB! Интервальное голодание это разновидность диеты, то есть придерживаться его долго не стоит, а максимум от 2 недели, в противном случае будет прибавка вдвое больше килограмм и вред здоровью.
Таких ошибок на самом деле очень много, их допускает каждый второй худеющий человек, но я выделила только главные, которые чаще всего встречаются.
Если же вы начали худеть и не знаете с чего начать, как и что делать, то лучше всего обратиться к опытному специалисту. Это может быть как диетолог, так и нутрициолог. Они составят вам индивидуальный рацион питания, отталкиваясь от ваших анализов и запросов.