Приветствую, дорогие друзья!~
Практика благодарности - одна из наиболее популярных, а главное результативных духовных практик. "На чем фокусируемся, то и получаем" гласит один из законов Вселенной, поэтому, чем больше мы замечаем хорошего в нашей жизни, тем больше его становится. А благодаря за различные события вашей жизни и даже за трудности, мы переключаем наше внимание с постоянного деструктива, переживаний, негодований, на светлые стороны окружающего мира.
Данную практику можно делать различными способами. Эти правила для тех, кто решил завести свой личный письменный дневник благодарности.
Правила ведения "Дневника Благодарности":
1. Регулярность – залог успеха ведения дневника или любой другой практики, поэтому веди записи каждый день.
2. Лучше всего писать благодарности от руки. Так мозг, а значит наше подсознание и сознание, лучше переваривает и фиксирует информацию.
3. Установи свой минимум благодарностей. Начни с трех или пяти в день по каждому пункту, затем постепенно увеличивай количество по своему усмотрению. Лучше больше, чем меньше.
4. Перечитывай написанное вслух, подводя итоги дня, а также периодически перечитывай то, что записывал(а) ранее.
5. Отмечай положительные перемены в жизни. Их ты можешь записывать в каждодневных благодарностях, отдельно от дневника или в заметках, предложенных в конце.
6. Не изводи себя. Если ты сегодня слишком устал(а), вернись к изначальному минимуму. Если сегодня нет поводов для благодарности, поблагодари мир за хорошую погоду, за крышу над головой, красоту природы и другие простые радости, к которым мы привыкли как к должному. Или просто поблагодари этот день, что он наконец подошел к концу, а завтра за то, что он принес тебе много поводов для радости.
► ПРИОБРЕСТИ АВТОРСКИЙ "ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ"