Добрый день Уважаемые подписчики! В этой статье я хочу рассказать вам о том, как я начал подтягиваться 20 раз!!! на турнике в 39 лет. Немного предыстории. Родился и живу я в маленьком городке республики Башкортостан. В школе и в юношестве спортом не занимался вообще, о чем сейчас очень жалею. Ну что же поделать, рад тому, что хоть в 30 меня осенило, я понял, для того чтобы быть здоровым нужно двигаться. И я начал заниматься бегом. О том, как как я начал заниматься бегом и о том, как я смог бросить перед этим курить я расскажу вам, дорогие мои читатели уже в следующих статьях. Подпишитесь чтобы не пропустить. Так вот, в 30 лет я начал заниматься бегом, состояние сразу улучшилось, появилась энергия, думаю, отказ от курения тоже сыграл в этом немаловажную роль. Так я и пробегал бы до самой старости если бы ни одно но. Каждый раз, подходя к зеркалу я начал обращать внимание на то, что мое телосложение начало походить на стандартное тело профессионального бегуна. Нет я конечно не называю себя профессионалом в беге, просто нуууу очень похоже, худые тело, худые руки, накаченные ягодичные мышцы и икры ног. Вид скажем так себе. И я принял решение, что нужно начинать качать и верхнюю часть тела. Изучив соответствующую литературу и пересмотрев кучу видео пришел к выводу, что лучше всего для этого подходит турник. Вышел во двор, нашел ближайший турник на территории соседней школы и попробовал подтянуться. Я ожидал от себя большего, с трудом удалось подтянуться 3 раза. Рука отказывались поднимать вес тела. Пришел домой и снова сел искать нужную мне информацию на просторах интернета. Наткнулся на интересную методику, если не ошибаюсь что-то типа от железного Арни. Суть методики заключалась в ежедневном увеличении количества подтягиваний от 1 до 20 и обратно. Первые 3 дня отработал на ура, 1-2-3 раза я подтянулся, на 4 день тоже удалось подтянутся с горем пополам 4 раза, а вот на 5 день произошел стоп, 5 раз подтянутся ну никак не получалось. Пришел к выводу, что данная методика не подходит для меня, она больше подходит тем, кто хоть немного, но занимался раньше, так сказать осталась мышечная память. Дальше я решил действовать по-своему. В первую очередь я установил в квартире турник. Для этого отлично подошел проход в прихожей возле санузла. Получился достаточно крепкий турник. Каждый раз, когда я проходил возле турника старался подтянуться максимальное количество раз. Было трудно, иногда лень но в результате через месяц я начал подтягиваться 10 раз. Через 2 месяца начал делать 2-3 подхода по 10 раз. Результат тоже не заставил долго ожидать. Начали немного выделятся мышцы плеч и бицепсы. Я был доволен результатом, но хотелось большего. 10 раз я с трудом уже мог подтянуться, но вот дальше продвижения не было. Возможно ошибка была в том, что я изначально ставил себе цель – 10 раз и мой мозг сразу после 10 раза давал команду на стоп, достаточно, миссия выполнена. И я решил действовать по-другому, так сказать обмануть свой мозг, свое тело. В старый рюкзак я положил 5 килограммовую гантелью и начал подтягиваться с нуля. За месяц мне удалось достичь результата в 10 подтягиваний с утяжелением. Далее я попробовал подтянуться без рюкзака с гантелью и результат меня приятно удивил, я без особого труда подтянулся 15 раз. Я был очень рад и доволен собой. Прошло еще 4 месяца и я уже довел свой рекорд до 20 потягиваний. Занимался через день по 10-20 мин. Я думаю любой с этим справится. Подводя итоги хочу отметить, что главной причиной моего успеха, по моему мнению, явилось решение установить в доме турник. Как говорят молодые, в этом вся фишка. На этом пожалуй все, спасибо, что дочитали до конца. Если вам понравилась моя статья, пожалуйста подпишитесь и расскажу вам еще много чего интересного о тренировках дома, о саморазвитии. Пишите в комментариях, если возникли вопросы или вы не согласны со мной, обсудим вместе. До новых встреч!