Для начала хотя бы снизьте температуру воды на пару градусов, потом привыкнете и к ледяному душу.
Приведем несколько причин, почему вам стоит начать принимать холодный душ. Выключаем бойлеры, снижаем градус, чтобы похудеть и укрепить иммунитет.
Содержание статьи
- Холодный душ помогает убрать дряблость кожи
- Как быстро похудеть?
- Восстановление мышц
- Чистка от химии
- Настоящий антистресс
Холодный душ помогает убрать дряблость кожи
Если не готовы сразу вставать под ледяной поток, начните с контрастного душа. Попеременное воздействие холодной и горячей воды помогает активировать выработку коллагена и убрать дряблость кожи. Каждый раз после того, как вы помылись или приняли ванну, постойте немного под теплой водой, а потом постепенно сделайте ее горячей. После чего резко переключитесь на холодную воду. Такие чередования нужно повторить три раза. Не стоит сразу же стоять под холодной водой очень долго, 5-10 секунд будет достаточно. Со временем можете увеличить это время до 30 секунд.
Как быстро похудеть?
Холодный душ сжигает жир. У нас два вида жира - белый и бурый. Когда тело попадает в холод, бурый жир начинает топиться и давать тепло. Как только его запасы заканчиваются, вы согреваетесь уже за счет ваших отложений, а именно - белого жира, скопившегося в ненужных местах. Соответственно, так быстрее сбрасывается вес.
Восстановление мышц
Профессиональные спортсмены часто окунаются в ледяную воду, чтобы снять напряжение мышц после активной тренировки. Холодный душ тоже может в этом помочь. Группа ученых из Финляндии в 2009-м провела исследование, в котором участвовали более 360 человек — все они окунались в холодную воду после физической нагрузки, а специалисты изучали воздействие температуры на тело. Выяснилось, что, если вы примите холодную ванну — проведете в ней минут двадцать, — забудете про боль в мышцах в тот же день, когда тренировались.
Чистка от химии
В горячую воду добавляют реагенты, чтобы избежать накипи и коррозии в трубах. Обычно для этой задачи используют «Силифос» - шарики, которые содержат в себе полифосфаты — они делают воду не коричневой, а прозрачной, но при этом могут провоцировать отеки. К полифосфатам добавляют силикат натрия — он может вызывать сухость и раздражение. Конечно, они используются в рамках количественной нормы, но это не исключает их вред для организма. Холодная вода в реагентах не нуждается, так что, химии в ней меньше в разы.
Настоящий антистресс
Холодная вода повышает выработку эндорфина и адреналина в крови. На терминах можете не фокусироваться. Именно эти гормоны снимают чувство тревоги и помогают бороться с депрессией. Плюс из-за холода наше тело посылает большое количество электрических импульсов в мозг, что тоже может оказать антидепрессантный эффект. Ученые доказали, что для хорошего настроения достаточно проводить под холодной водой две минуты в день.