Кто-нибудь из вас представляет себе счастливую жизнь без страха?
Вряд ли.
Каждый раз задавая вопрос своим клиентам: «Как ты представляешь себе счастливым?», я получаю ответ: «Я ничего не боюсь».
Я открою вам страшную тайну, либо кого-то разочарую — нет таких людей, которые не боятся.
Страх — это наша базовая эмоция, заложенная человеком при рождении.
Основная функция страха — помочь нам выжить и обезопасить нашу жизнь.
Если вспомнить времена мамонтов, то без этого чувства просто невозможно было выжить.
Но вот времена мамонтов прошли, а эта эмоция осталась у многих из нас доминирующей в жизни.
Благодаря страху человек находит путь, в котором ему нужно двигаться и получает изменения. Одновременно с этим именно страх дает возможность победы над опасностью, поэтому можно считать эту эмоцию крайне мощным ресурсом и помощником.
С другой стороны, страх может парализовать, в итоге человек бездействует, либо у него обостряется чувство паники, и это мешает человеку вести нормальный образ жизни.
Я дам алгоритм 5 простых действий, как справиться со своими страхами самостоятельно, чтобы научиться использовать эту эмоцию во благо для себя.
1. Познакомиться со страхом.
В детстве вас пугали бабайкой или
каким-нибудь вымышленным персонажем из мультика и вам было страшно.
Вы испытывали страх по той причине, что вы не знали, как он выглядит на самом деле в жизни и как он себя поведет, увидев вас. Если вы пару раз его увидели бы, вам было бы не так страшно, а, возможно, вы и вовсе подружились с ним.
Отсюда делаем вывод, что страх — это в первую очередь про неизвестность.
И ваша задача с ним познакомиться.
Возьмите бумагу и ручку, выпишите все свои страхи, которые приходят вам в голову.
Все, чего вы боитесь, либо в какой-то определённой ситуации, например, публичное выступление, или же в целом в жизни.
2. После знакомства со страхом ваша задача с ним подружиться.
В момент, когда вы чувствуете страх, задавайте себе вопросы:
Что это сейчас за страх?
Чего именно я сейчас боюсь?
Так вы уже снизите внутреннее состояние тревожности по причине неизвестности — мы не понимаем чего боимся.
3. А теперь из общего хаотичного списка составьте рейтинг своих страхов, то есть на первом месте поставьте самые сильные, самые ужасные страхи и дальше уже по убыванию.
4. Продолжаем знакомство со страхами. Выберите для начала один или три страха из вашего рейтинга.
И задайте себе вопрос:
что будет, если ваши самые страшные опасения подтвердятся?
Что вы чувствуете в момент реализации вашего страха?
Что вы будете делать дальше, когда все самые страшные вещи уже случились?
Обращайте внимание на то, что страшит вас больше всего.
Велика вероятность того, что ответы на эти вопросы откроют вам глаза на то, что не так вы делаете в настоящий период, что позволит вам пересмотреть свои приоритеты, а также на то, что в действительности это вас не погубит, и вы будете продолжать жить дальше. Примите как данность, что «то, чему быть, того не миновать», а затем «делайте, что должно, и будь, что будет» (две эти истины обладают огромным смыслом).
5. Если вы чувствуете в момент, когда вас овладел страх, что не можете применить предыдущие действия, вам нужно переключить свое внимание от этой эмоции, задействовав при этом максимально в этот момент все свои органы чувств.
Задавайте себе и отвечайте на вопросы:
Что вы видите в данный момент?
Что вы слышите в данный момент?
Какой вкус вы сейчас ощущаете у себя на языке?
Потрогайте свою кожу, какая она в данный момент?
Как вы сейчас стоите, устойчиво ли на обеих ногах?
Как дышите сейчас?
Исходя из вышеизложенного текста хочу добавить, что я не употребляю никогда фразу «бороться со страхом». Глупо бороться с одной из основных базовых эмоций. Получается вы боритесь с самим собой.
Со страхом не нужно бороться, со страхом нужно подружиться.
Если применив эти советы не смогли улучшить свое состояние страха, то тогда я советую вам проработать это с профессионалом.