В длинные новогодние праздники хочется веселиться, ходить в гости, кафе, рестораны, клубы, просто быть всегда в окружении веселых и счастливых людей. И выглядеть при этом хочется красивой, стройной, притягивающей взгляды. Но что делать, если в любимое платье уже не влезаешь, а складки на животе доводят до истерики. Расскажу, как я худела. Это было незаметно, нетрудно и без жертв.
Сразу предупрежу, я не буду учить вас считать калории, рассказывать о пользе продуктов и их количестве для нормального приема пищи. Я об этом ничего не знаю.
Худеть или не стоит?
Толстого человека сложнее похитить, будь в безопасности, ешь пирожки.
Такую надпись я увидела в нашем городе около одной кулинарии. Поспорить с высказыванием сложно, но быть толстым это:
- некрасиво;
- неудобно;
- вредно для здоровья.
А еще каждая пара лишних килограммов бьет по кошельку. Покупать приходится не только новые брюки, джинсы, юбки, кофты, но и, простите, бюстгальтеры на размер больше. То, что раньше хорошо помещалось в чашечки лифчика, теперь предательски выпирает из них. Пошловато выглядит как-то.
Поэтому, худеть стоит. Без фанатизма, просто, чтобы выглядеть хорошо и чувствовать себя легкой, жизнерадостной, готовой встретить Новый 2023 год в великолепной форме и отличном настроении.
Как похудеть за месяц
А ведь чуть больше месяца осталось до самого любимого праздника. В конце прошлой зимы я весила 70 с «хвостиком» килограммов. Иногда «хвостик» приближал мой вес к отметке 76 кг и даже 78 кг. В конце весны мой вес уже был 56 кг.
Именно в такой весовой категории 25 лет назад я выходила замуж. Я никогда не задумывалась, что нужно вернуться к такому весу. Муж любит меня и такой, родители и друзья тоже, думала я. А покопавшись внутри себя, отметила, что уже два года не была на пляже. Это комплекс. Я сама терпеть не могу, когда толстые женщины в бикини валяются на песке, как коровы и их нисколько не волнует отсутствие эстетики этого зрелища. Видимо подсознательно и сама перестала ходить на пляж.
Итак, правило первое – меньше хлеба
Я заметила, что хлеба стала съедать не больше одного кусочка. Иногда и его не съедаю. Но ем мучное, очень люблю пирожки. За последние 4 дня праздников я каждый день что-то стряпала – сначала пирожки с картошкой с мясом, потом пирожки с капустой, потом торт «Домашний», а еще были кыстыбеи, а по выходным вообще постоянно много выпечки и стряпни.
Если в рационе много хлеба, макарон, мучного, значит, на столе должна стоять креманка с тертой свеклой или морковью, квашеной капустой. Эти продукты помогут кишечнику избавиться от хлебных излишеств.
Правило второе – всегда суп на обед
Сегодня многие диетологи опровергают то, что в нормальном питании суп должен быть каждый день. Но я считаю, что в обед надо есть именно жидкую пищу, чтобы не перегружать желудок. Кладите себе побольше жидкой части и поменьше картошки, лапши. Идеально, зеленые супы с капустой.
Правило третье – вся еда в свое время
Я все люблю делать по плану. У меня семья на кухне не рыскает в течение дня. Все знают время, когда позовут завтракать, обедать, ужинать. Ну не люблю я движуху и бряканье тарелок, а также после каждого еще и тарелки мыть приходится.
Завтракаем в 7-00, потому что все собираются на работу и в школу. На завтрак хотя бы 3-4 раза в неделю каша. Я беру ту, что называется «5 (6,7) злаков». Она нам кажется вкуснее и полезнее, чем овсянка. Раньше я терпеть не могла каши и кроме гречки не ела никакие.
На завтраки:
Теперь же поняла, что чувствую себя лучше, благодаря этому завтраку. Кстати, к каше всегда поджариваю 1 яйцо на каждую порцию. Углеводы и белок в одном блюде.
Обед – не позднее 12-00 – 13-00
Потому что сын приходит из школы, муж приезжает на обед. В обед суп. Может быть любой овощной салат. А может и не быть его.
Ужин – в 18-00, после 19-00 на кухню ни ногой
На ужин мы часто готовим макароны и картофельное пюре, это те блюда, которые безотказное ест мой сын. Но, чтобы сбалансировать полученные калории, обязательно делаю салаты – из капусты, из свеклы, просто тру морковку на терке, делаю винегрет, кладу в миску квашеную капусту. В общем все, что так полезно, но одним салатом сыт не будешь.
Вода и движение
Воды я пью много. Расскажу почему. Я курю, очень много. Бросить уже не надеюсь, но чтобы хоть как-то снизить тягу к сигарете, ставлю на рабочий стол стакан с чистой водой. Как только потянуло к пачке, выпиваю воды. Помогает. Поэтому воды я выпиваю много, а утро начинаю со стакана теплой водички, пока готовлю завтрак, выпиваю маленькими глотками.
Что касается движения, это самый сложный пункт для похудения именно для меня. У меня сидячая работа. Очень редко зимой удается ходить куда-то, в основном на машине. Зато у меня есть лопата, которой я машу во дворе, убирая снег. И главное, в течение дня в доме нет кровати и дивана, я просто их не замечаю. Стоит прилечь и жирок начнет «работать» против вас.
Друзья, это мой реальный опыт и я рада, что могу сдерживать вес, основываясь только на питании. Жрать надо, действительно меньше. А для этого я заменила тарелки на меньшие по диаметру, в них много не помещается, поэтому и съедаешь меньше. Счастья вам и удачи, пусть в Новый год 2023 вы будете выглядеть обновленными и красивыми.
Вам также будет интересно почитать:
- Когда на кабачки уже нет сил смотреть, приготовьте это блюдо. Быстро, просто, вкусно
- Советская колбаса была лучше, вкуснее, полезнее. Вы тоже так считаете?
- Маринованные маслята и икра из маслят. Делюсь вкуснейшими проверенными годами рецептами