Лимфатическая система существует в организме наряду с кровеносной. Лимфа - это белая жидкость, которая как и кровь, циркулирует по организму. Она очищает организм и поддерживает иммунитет. Забирает из тканей и обеззараживает бактерии, вирусы, раковые клетки. Если движение лимфы нарушается, она накапливается в мягких тканях. Начинается ее застой.
Застою лимфы больше подвержены женщины. Отек ног после долгого сидения, мешки под глазами с утра, все это застой лимфы в легкой форме.
Причинами застоя лимфы могут быть:
- сидячий образ жизни
- ношение тесной одежды и обуви
- сон в неудобной позе
- острая или соленая пища
- стресс
- жара
- гормональные нарушения
Если такие состояния будут регулярно, проблема может стать хронической.
Если никак не получается сбросить вес, возможно, есть проблема с лимфатической системой. Застой жидкости внешне может проявляться в виде второго подбородка, толстых рук и ног, целлюлитом. Результаты похудения могут зависеть от того, как работает лимфатическая система.
У лимфатической системы в отличие от кровеносной, нет пускового механизма. Ее работе нужно помогать. Минимум - это массаж сухой щеткой и легкая физическая нагрузка. Во время физических упражнений лимфоток увеличивается.
Справиться с отеками, целлюлитом и в целом укрепить организм поможет лимфодренажные упражнения и виброгимнастика. Но перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Виброгимнастику разработал академик Александр Микулин а 1977 году. Выполнять ее совсем не сложно:
- сжать покрепче челюсти
- подняться на носки таким образом, чтобы пятки оказались примерно в сантиметре от пола, а затем резко опуститься, должен чувствоваться удар, но без боли в голове
- повторить 30 таких движений один раз в секунду
- через 5–10 секунд сделать ещё 30 движений
Виброгимнастику следует делать 3–5 раз в день.
Также очень важно для движения лимфы соблюдать питьевой режим.
Лимфатическая система выполняет одну из самых важных функций в организме. Ей необходимо регулярно уделять внимание, чтобы сохранить красоту, здоровье и хорошее настроение.
Подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить!