Специалисты изучили данные о здоровье 70 тысяч добровольцев зрелого и пожилого возраста.
Ученые выяснили, что час интенсивных нагрузок в неделю снижает смертность в полтора раза, сообщает European Heart Journal.
Специалисты изучили данные 70 тысяч жителей Великобритании зрелого и пожилого возраста. Большая часть их интенсивных нагрузок была представлена короткими (до двух минут) промежутками, но оказалось, что даже этого достаточно для защиты от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Если на такие отрывки приходится 50-57 минут в неделю, смертность снижается примерно в 1,5 раза. Если и дальше наращивать прерывистую физическую активность, смертность остается на том же низком уровне.
Полученные цифры существенно отличаются от действующих рекомендаций по здоровому образу жизни, советующих до 2,5 часа интенсивных движений в неделю.
За период наблюдения от различных причин умерли 1 927 добровольцев: 602 — от сердечно-сосудистых заболеваний, а 1 150 — от онкологических. Чем больше времени приходилось на короткие интенсивные нагрузки, тем меньше был уровень смертности и заболеваемости, связанный с онкологическими и сердечно-сосудистыми причинами, равно как и общая смертность от всех причин.