Как пишет информационное издание Life.ru, дефицит некоторых веществ вызывает стресс, недостаток сна, нарушения в рационе питания. Об этом стало известно со слов врача-диетолога Александра Андреева. Он заявил, что их восполнение поможет забыть излишнюю усталость.
На настроение человека напрямую влияют нейтротрансмиттеры, уровень которых помогает балансировать ряд определенных продуктов.
Доказано, что настроение человека ухудшается, если организм теряет серотонин, норэпинефрин, допамин, эндорфин и триптофан.
Диетолог уверяет, что поддерживать настроение помогает мясо курицы, говядины или свинины, которое богато витамином В12. Большое количество витаминов группы В содержится в морской капусте.
Также полезно есть бананы, богатые фосфором, калием, железом и магнием. В овсяной и гречневой кашах содержится триптофан.