Как пишет информационное издание "Комсомольская правда", не каждый вечерний перекус негативно влияет на сон, от некоторых продуктов, наоборот, можно получить положительный эффект. Об этом стало известно со слов врача-диетолога Людмилы Денисенко.
Специалист рассказывает, что снотворным эффектом обладают мед и ряд молочных продуктов. В йогурте, молоке и нежирном сыре содержится триптофан, помогающий вырабатывать гормон сна и кальций. Последний положительно влияет на работу нервных импульсов, поэтому с легкостью избавляет мозг от беспокойных мыслей.
Также диетолог советует употреблять перед сном бутерброд из зернового хлеба и кусочка индейки. Заснуть помогает употребление фиников, бананов, миндаля, травяных чаев, мисо-супа, а также стакана вишневого сока.
Не стоит, по словам врача, кушать на ночь жареную, жирную, печеную и острую пищу.