Вы когда-нибудь вставали утром с постели и знали, что у вас будет плохой день? И не потому, что вы подавлены, а просто потому, что ваш внутренний голос настаивает на этом. Следующие 9 фактов помогут вам понять, с чем связаны изменения нашего настроения и как можно избежать негативного влияния.
1. Плохое настроение заразительно.
Научные исследования показали, что люди, постоянно находящиеся в плохом настроении, передают его другим, чтобы облегчить свое эмоциональное бремя. В одном исследовании студентам колледжа пришлось жить с соседями-пессимистами - оказалось, что уже через несколько месяцев они "впитали" их негатив.
Поэтому в следующий раз, когда у вас будет плохое настроение по причинам, которые вы не можете объяснить, не будьте слишком строги к себе - возможно, на вас переложили чужой груз.
2. Прогулка в солнечный день - за или против?
Все мы знаем, что прогулка по парку в хороший солнечный день полезна для нашего тонуса. Однако будьте осторожны - если вы будете находиться на солнце слишком долго, ваше настроение может резко упасть. Исследование, проведенное в Италии, показало, что прищуривание из-за яркого света повышает раздражительность у людей на 40%. Причиной этого является связь между лицевыми мышцами и мозгом. Когда мы улыбаемся, в том числе принудительно, мозг распознает движение лица, ассоциирует его со счастьем, и наше настроение улучшается. Логика та же, когда мы щурим глаза. Она напоминает выражение лица, которое мы делаем, когда раздражены и агрессивны. Мозг приходит в "замешательство", думая, что мы злимся, и в результате заставляет нас чувствовать себя именно так. Так что в следующий раз, когда пойдете на прогулку, обязательно возьмите с собой солнцезащитные очки!
3. Цвета влияют на наше настроение.
Например, красный - это цвет крови. Вот почему он вызывает у нас чувство тепла, страсти... Когда мы видим красный цвет, наше сердце начинает учащенно биться.
Подробное описание влияния цветов на наше настроение можно найти ЗДЕСЬ ЖМИ.
4. Обезвоживание приводит к частым перепадам настроения.
Вот что показывают последние исследования. Всего 1% обезвоживания вызывает чувство усталости, депрессии, демотивации и слабости.
5. Социальные сети
Ученые обнаружили, что люди теряют часть чувства удовлетворенности собственной жизнью, когда проводят много времени в соц. сетях. Кроме того, социальные сети могут быть очень навязчивыми, "поглощая" большую часть вашего времени. Это, в свою очередь, может привести к чувству разочарования, депрессии и даже расстройствам пищевого характера.
6. От того, как мы едим, зависит наше самочувствие.
Оказывается, рацион питания влияет на наше настроение. Чем здоровее вы питаетесь, тем счастливее вы себя чувствуете. Для этого делайте упор на фрукты, овощи, продукты, богатые белком (рыба, яйца, белое мясо, моллюски, фасоль, горох...), и цельное зерно. Избегайте переедания вечером перед сном. Это вызовет трудности с перевариванием пищи во время сна, и утром вы проснетесь уставшим и с плохим настроением. Избегайте продуктов, содержащих крахмал (трудно перерабатываемый организмом) и "пустые" калории (т.е. с высоким содержанием калорий, но низкой полезностью для организма - сладости, жареные продукты, алкоголь, белая мука и белый рис...). Их употребление заставит вас чувствовать себя усталым и ленивым.
7. Большие дела делают нас смелее.
Да, это научно доказано! В ходе исследования участники были помещены в симуляторы двух типов автомобилей - большого внедорожника и маленького автомобиля. Люди из первой группы продемонстрировали большую уверенность и самообладание на дороге. Однако, к сожалению, они также проявляли склонность к совершению правонарушений и последующему скрытию от правосудия.
8. Осанка тела влияет на наше настроение.
Исследования показывают, что если вы стоите прямо, то автоматически начинаете мыслить более оптимистично и вспоминать хорошие события. Также важно, как вы ходите. Если ваши плечи расправлены, а голова поднята, вы будете чувствовать себя увереннее и воспринимать себя и мир более позитивно. Вялая походка и сутулая осанка, напротив, "высасывают" вашу энергию и заставляют вас чувствовать себя подавленным.
9. Деньги могут облегчить вашу жизнь, но не сделать ее счастливее.
Вы можете думать, что если вы выиграете в лотерею, это сделает вас счастливым. Да, но это ненадолго. Исследования показывают, что люди, выигравшие в лотерею, не счастливее других, и что они даже сталкиваются с большим количеством проблем, которые их тяготят - как распределить деньги, во что их вложить, чтобы не потерять...
Однако, с другой стороны, доказано, что когда мы делаем пожертвования, мы чувствуем себя лучше и более удовлетворенными собой и жизнью.
Источник всех фото https://yandex.ru/images/