Созависимые люди, которые находятся во взаимоотношениях с зависимыми, мало озабочены собственной жизнью, их интересы полностью подчинены зависмому, его настроениям, желаниям, проблемам. Созависимые очень часто отрицают свою проблему, не понимают, что им нужна помощь.
Ответьте на несколько вопросов и поймете, есть ли у вас созависимость и на сколько глубока ее степень. На каждый вопрос предлагается 4 варианта ответа:
— никогда – 1 балл;
— иногда – 2 балла;
— часто – 3 балла;
— почти всегда – 4 балла.
1. Вы чувствуете, что несете ответственность за настроение и эмоции окружающих вас близких людей?
2. Вам сложно дать определение своим ощущениям, чувствам, вы не понимаете, чего хотите?
3. Вы обеспокоены тем, как отреагируют близкие на ваши поступки и действия?
4. Вам сложно делится своими переживаниями и чувствами с близкими?
5. Вы стараетесь скрывать свои проблемы, не делитесь с окружающими тем, что вас волнует?
6. Вам сложно выстраивать отношения, быть дружелюбным?
7. Вам страшно оказаться одиноким и никому ненужным?
8. Все дела вы стараетесь делать безупречно, в противном случае, долго вините и караете себя за ошибки?
9. Вы по возможности стараетесь не принимать самостоятельных решений?
10. Для вас в первую очередь важно чужое мнение, а уж потом свое собственное?
11. Желания близких для вас первостепенны?
12. Ваша самооценка складывается в зависимости от мнения окружающих о вас?
13. Вам сложно попросить помощи у посторонних и даже близких друзей?
14. Вы больше ведомый, чем ведущий в работе?
15. Вы часто относитесь к людям лучше, чем они этого заслуживают?
16. Вы стараетесь избегать отвественности?
17. Вы более склонны прощать, чем осуждать?
18. Вы боитесь начинать новое дело, если думаете, что не выполните хотя бы одно из условий для его успешного окончания?
19. Вы готовы сохранить отношения с любым человеком, если при этом чувствуете себя нужным ему?
20. Вы считаете, что у вас депрессия или психологический кризис?
Посчитайте количество баллов и определите уровень своей созависимости.
От 20 до 29 – вы не страдаете созависимостью.
От 30 – до 39 – у вас средняя степень созависимости.
От 40 до 59 – высокая степень созависимости.
От 60 до 80 – очень высокая степень созависимости.
Если тест показал наличие у вас созависимости, обратитесь к психологу, пока болезнь не разрушила вашу жизнь.
И помните: "Всё в ваших руках!"
