Оказывается, когда в метро вам явно намеренно заехали локтем в бок, или наорали на вас в очереди на кассу, или обозвали проституткой в сауне любимого спортзала, - это не обязательно чья-то нездоровая агрессия и неадекватность (хотя лично я склонна думать именно так). Это может быть "криком души" человека, его отчаянной попыткой хоть как-то обратить на себя внимание в мире, двигающимся со скоростью сбесившейся карусели.
Так делают дети, которым очень хочется внимания родителей. "Пусть будет кричать, пусть даже отшлепает или поставит в угол. Только бы вспомнила про меня", - думает ребенок с тремя двойками по поведению. Грустно, не правда ли? Тем более, когда понимаешь, что на самом деле ребенок, а потом и взрослый тоскует по тому безусловному, теплому и приятному, чего в избытке было в младенчестве - по поглаживаниям.
На языке психологов, а точнее, представителей транзактного анализа, поглаживания - это единица признания или узнавания, вызывающая у нас положительные эмоции. Чем больше за свою жизнь человек насобирал поглаживаний, тем выше у него самооценка и самоуважение.
Если эта самая единица вызывает отрицательные эмоции, ее называют пинком. Логично предположить, чем больше пинков помнит твоя воображаемая задница, чем ничтожнее ты кажешься сам себе. Хотя есть и и такие, кто достигает немалых высот, летая на пинках.
Пинки случаются (и иногда придают нам необходимую скорость). Количество поглаживаний можно увеличить. А вот с чем практически нельзя справиться, так это полное безразличие, отсутствие какой бы то ни было реакции на наш сигнал "Я здесь!". Когда нам не дают никакого ответа, когда нас не подкрепляют чувствами - нас "стирают". Очень ярко это "стирание" проявляется в домах-интернатах для стариков или детских домах: сытые, одетые, живущие в тепле, но лишенные поглаживаний и даже пинков пожилые и маленькие люди начинают болеть и умирать (этот эффект называют "госпитализмом").
Вывод: долой безразличие, даешь побольше поглаживаний (пинков нам периодически отвешивает сама реальность, в последнее время - даже чаще, чем хотелось бы).
Существует три типа поглаживаний: физическое (например, касание), вербальное (слова) и невербальное (подмигивание, кивки, жесты и тому подобное).
Поглаживания бывают безусловными (просто потому что вы есть) и условными (за поступки):
- "Вы прекрасно справляетесь со своими обязанностями" - условное поглаживание.
- "Вы лучший из учителей" - безусловное поглаживание.
Настоящими и фальшивыми:
- "Ты, конечно, справишься с этим делом, хотя, возможно, не так быстро как я" - фальшивое.
- "Я вижу, ты стараешься, у тебя должно получиться" - настоящее.
Особенность менталитета русского человека - запреты на поглаживания. Многие из нас не умеют или не хотят их давать, еще больше тех, кто боится принимать.
Вы какой? Попробуйте найти себя в примерах запретов на поглаживания, приведенных ниже.
Не давай поглаживаний:
1. Потому что люди все равно не поверят в твою искренность.
2. Люди будут думать, что ты льстишь им, чтобы добиться своих целей.
3. Потому, что это нескромно — говорить другим людям приятное.
4. Потому что, хваля других, ты не стимулируешь их к развитию.
5. Потому что тебя редко хвалят — зачем же делать приятное другим?
6. Да. И кому интересна твоя похвала? Ведь ты ничтожество.
Не принимай поглаживаний:
1. Чтобы не одалживаться.
2. Потому что искренне тебе все равно не скажут.
3. Чтобы люди не подумали, что ты нуждаешься в их поддержке.
4. Потому что это нескромно — слушать чужие похвалы и тем более получать от этого удовольствие.
5. Потому что похвалы не будут тебя стимулировать к развитию — тебе критика нужна.
6. Да и за что тебя хвалить? Ведь ты ничтожество.
Не проси поглаживаний:
1. Потому что это нескромно и недопустимо для уважающего себя взрослого человека.
2. Потому что люди могут подумать, что ты не можешь обойтись без чужой поддержки.
3. Потому что для твоего развития нужна критика, а не поглаживания.
4. Потому что после этого ты окажешься в долгу у тех, кто дал тебе поглаживание.
5. Потому что тебе могут ответить отказом — и правильно сделают. Ведь ты ничтожество.
Не отказывайся от поглаживаний:
1. Потому что раз дали — бери, все пригодится в наш век экономии.
2. Потому что это нескромно — отказываться от чужой похвалы.
3. Потому что в следующий раз вообще ничего могут не дать, если ты сейчас откажешься.
4. Потому что уж что дали, то и заслужил. На что ты еще можешь претендовать? Ведь ты ничтожество.
Не давай поглаживаний самому себе:
1. Потому что это в высшей степени нескромно и недостойно взрослого человека.
2. Потому что для развития тебе нужна критика, а не хвастовство.
3. Потому что это своего рода психологическая мастурбация — а ты же не хочешь сказать, что ты до этого дошел?
4. Да и за что тебе себя хвалить? Ведь ты... Ну, да ты сам знаешь кто.
Психологи советуют сделать поглаживания частью ежедневного ритуала, как прием витаминов или норму шагов: получил столько-то, отдал столько-то.
Я люблю поглаживания: с удовольствием принимаю чьи-то и не жадничаю сама, могу попросить поддержать себя поглаживанием и не стесняюсь время от времени наглаживать себя сама. Иногда это реально помогает вернуть себя в настоящее, не залипая в прошлом и не тревожась о будущем.
Для тренировки навыка получения поглаживаний советую упражнение "Банк поглаживаний", которое дает силы и создает настроение в ситуациях, когда тебя откатывает назад, когда ты начинаешь сомневаться в себе.
Суть упражнения: напишите 50 своих поглаживаний. Желательно - за один раз, особо не задумываясь. Некоторым на 20-25 поглаживании может понадобиться "помощь зала". Кто-то застрянет на 10-м. Это будут заявлять о себе запреты. Когда список из 50ти поглаживаний будет готов - найдите в нем самое-самое. И используйте как "счастливую монетку" в трудные моменты жизни.
Шпаргалка для тех, кто не вполне понимает, как формулировать поглаживание:
Пример сложного поглаживания: Меня зовут Ирина. Мое имя звенит и сверкает как хрустальный колокольчик, в нем — горькая прелесть ландыша и улыбка солнечного зайчика на тонкой грани льдинки. В нем — ласковое тепло земляничной поляны и бурлящая свежесть горной реки. В нем — две буквы «и» — как знаки объединения и гармонии. В моем имени звучит неукротимая воля и радость жизни.
Пример простого условного поглаживания: Я был настолько прекрасен на этой презентации, что хочется повторить еще раз.
Пример просто безусловного поглаживания: Я везунчик, любимчик фортуны, я такой один на тысячу. Боже, как же я хорош.
Ну и вместо прощания: это так мило, что вы дочитали до конца:)