Диета – это ограничение количества потребляемой калорийности продуктов в определенном режиме питания.
В течение некоторого времени вы придерживались нормы питания (правильного питания или диеты), а как только идете в гости, все старания сходят на нОль. За одно застолье съедается столько, сколько съели бы за весь день. Хорошая компания, комфортная обстановка – способствуют расслаблению нашей нервной системы, и вы позволяете себе «лишнего». Хотя, давно уже почувствовали, что предельно сыты.
Почему это происходит?
Ежедневно человек испытывает эмоциональное напряжение. Это не всегда означает – стресс, но и, возможно, привычное рабочее беспокойство, смятение, взволнованность, переживание и так далее. Следствием данного состояния происходит недосып, а также нарушение распорядка дня.
Чтобы привести себя «в чувства», сталкиваемся с перееданием. Еда успокаивает, становится верным целителем, который не обидит. Отключая всю окружающую действительность, принимаясь за трапезу, организм наполняется покоем и умиротворением. Расслабляется тело, ощущается разряд равнодушия ко всему ныне волнующему.
Далее, появляются первые симптомы набора веса. Такие как, одышка, лимитация движений, недомогание.
Повседневное переедание, застолье - это свидетельство неправильного образа жизни, и, в частности, отношения к себе. Ведь, мы еди́м, чтобы жить, а не наоборот.
Вот так проявление факторов сливаются в одну проблему.
Если в голове выстроены неверные представления о том, как без вреда привести свое тело к стройности, то одним срывом в питании это не обойдется.
Меняем отношение к себе, а затем по пункту подкрепляем новые привычки. Потому что, справляясь со своими эмоциями, после праздника достаточно провести разгрузочный день и вернутся к обычному режиму.
Выполним нетрудное задание.
1. Возьмите лист бумаги и ручку.
2. Запишите посередине «Причины переедания».
3. Разделите лист на две части. Слева поставьте минусы, справа плюсы.
Описывая причины состояния, в котором вы «поощряли» себя едой, станет ясно, что плюсов может и не быть.
4. Ниже посередине запишите «Решение».
5. По пунктам опишите варианты побуждения себя добиться результата стройности.
Однократный срыв ведет за собой заедание собственной неудовлетворенности изо дня в день. Значит, здесь необходимо перечислить способы личного стимулирования результатов за счет другого материального блага (допустим, покупка новых туфель, сумочки, платья, или даже лака для ногтей. Но только не еды!)