🔻Причины депрессии
🔻Перепадов настроения
🔻Необъяснимой глупости
☀️ Ясный день. Ты просыпаешься, радуясь жизни. Ощущение усиливает сияние солнышка. Но это не обязательно. Иногда может быть самая обыденная причина. Когда мы были детьми, такое ощущение было в ясный день или в новый год. Взрослыми мы радовались наступлению праздников или встрече со старым другом. Но порой мы просто не можем найти причины нашего хорошего настроения, хотя оно есть.
🔻Однако бывают дни, когда мы просыпаемся и чувствуем совсем противоположное состояние – все кажется мрачным и размытым, хочется вернуть сновидение и забыться опять. Анализируя свое состояние, мы гораздо легче найдем причину плохого самочувствия, чем хорошего.
🔻Каким бы ни было самочувствие, большинство из нас начинают и продолжают свой день как обычно. Первое ощущение дня, хорошее или плохое, обычно через несколько часов исчезает.
Но для некоторых людей их плохое настроение является слишком большим грузом, от которого они не могут избавиться. Они тащат на себе его весь день и заражают всех вокруг своим мироощущением.
- Вспомни, кто из твоего окружения похож на такого человека?
- Запиши имена этих людей, это в дальнейшем пригодится.
🔻Мы часто говорим, что человек находится в дурном расположении духа потому, что не может контролировать свои эмоции, которые им управляют. Тяжесть его настроения так велика, что он не может отделаться от него. Это состояние господствует над ними иногда в течение нескольких дней подряд.
🔻Он демонстрирует это, проявляя возбудимость, безрассудство, угрюмость, обидчивость, пессимистичность, или все это одновременно. Надо сказать, что с людьми, находящимися в таком состоянии очень трудно жить или работать. Их свойство к переменам настроения является главной проблемой. Общаясь с ними, мы постоянно должны присматриваться к ним и решать, принимать их в таком состоянии или искать способ уйти от общения с ними.
🔻Ты можешь встретить людей, которые постоянно в плохом настроении. Но многие люди, которые временами бывают в плохом настроении, очень милы, часто талантливы. Большую часть времени, они позитивно настроены, уверены и компетентны, но, когда они попадают под влияние одного из своих настроений, они внезапно меняются, как будто попадают в тень своих прошлых пережитых состояний.
🔻Для описания такого состояния люди применяют термин «депрессия». Когда такой человек говорит, что он переживает депрессию, окружающие обычно понимающе кивают головами.
Мы охотно принимаем это слово, но кто потрудился прояснить, что оно означает?
🔻Для людей, переживающих депрессию, характерным является то, что они регулярно болеют. Тяжелые заболевания случаются редко, обычно это головная боль, простуда, расстройство желудка, боль в спине, кожные заболевания, бессонница, синуситы и т.д.
🔻Часто одно и то же состояние много раз повторяется. Если они обращаются к врачу, то он диагностирует стрессовое состояние и предписывает отдых и успокаивающие средства.
🔻Иногда люди, подверженные подобным состояниям, склонны искать социальную причину, в частности, они пытаются найти «хорошую» работу. Но, очевидно, это не та причина, потому что таких людей выдает цикличность их болезней, которые возникают, казалось бы, независимо от обстоятельств.
🔻Я не хочу, чтобы ты подумала, что внешние факторы НЕ могут быть причиной, ухудшающей наше состояние. Мы все попадали в такую обстановку, когда многое вокруг происходило неправильно, и от этого нас охватывало уныние. Но через несколько часов или дней, мы опять возвращались в нормальное состояние. И быстро распознавали то, что идет не так, а потом предпринимали что-нибудь, чтобы исправить ситуацию.
🔻С людьми, о которых мы говорим, происходит нечто другое. Плохое настроение настолько сильно поражает этого человека, что он не в состоянии обнаружить, что с ним не так. Он чувствует, что проблем так много или они такие глобальные, что он не в состоянии справиться с ними. Он теряется и становится неспособным делать что-либо хорошо. Он делает глупые ошибки, становится необъяснимо забывчивым и неловким, теряет вещи. Это сильно сокращает его способность эффективно что-то производить.
🔻Когда его настроение падает, он начинает обвинять и ворчать на каждого, кто попадает в его поле зрения, доводит окружающих до слез, они вынуждены молчать и замыкаться в себе. Ища спасения, многие начинают злоупотреблять алкоголем, кофе, больше курить, больше есть, слишком много спать или наоборот, вынуждены принимать лекарства, чтобы вообще уснуть.
🔻Вот как один человек, руководитель бизнеса, только недавно перешедший на новую работу, описывает свою ситуацию:
«Я начал работу с огромной энергией и энтузиазмом, но через пару месяцев я ощутил сильную депрессию и легкое недомогание. Я почувствовал слабость, начался насморк, в горле першило, сильно потел. Я не хотел оставлять работу, но пошел к доктору. Он сказал мне только одно: «Вы слишком тяжело работаете. Нужен отдых», - и дал тонизирующее средство.
Примерно через неделю я внезапно выздоровел и почувствовал себя отлично. Но через несколько недель это повторилось опять. Я больше не стал беспокоить доктора, продолжаю работать. Я могу пока хорошо выполнять свою работу, но чувствую, будто я должен все время прорываться сквозь барьер, истощающий мои силы, которые я вынужден компенсировать, проводя выходные дни в постели».
Молодая девушка так описывает свои трудности с контролированием веса:
«Обычно я могла пару недель посидеть на диете. Без большого труда мне удавалось достичь и поддерживать желаемый вес. Фактически я не думала об этом слишком много, потому что была очень загружена работой.
Потом без видимой причины я почувствовала депрессию, все казалось для меня бессмысленным. Я стала много есть. Мне не хотелось подбадривать себя. Мне казалось, что моя учеба и другие дела требуют слишком много усилий. Я не знаю, когда это началось. Меня мучает хандра, я смотрю телевизор или сплю. Из-за этого я чувствую себя виноватой и ем еще больше.
Кажется, будто я упала в глубокую яму. Я выбираюсь, в конце концов, но это пугает меня, потому что я знаю — это внезапно может случиться опять».
🔻Должны ли мы обратить внимание на описанные примеры? По-видимому, для некоторых людей это необходимо‚ возможно, включая и нас самих.
🔻Но не будь слишком сурова к себе, ведь это очень трудно — справедливо судить о себе, глядя на себя изнутри. По этой причине лучше сначала посмотреть на других людей. Поэтому вопросы практической части касаются других людей.
🔻Цель этих вопросов — побудить тебя посмотреть на твое окружение и сделать ВЫВОДЫ о том, согласуются ли изложенные здесь принципы с твоим опытом.
🔻Позже я попрошу тебя поработать над применением этих принципов для улучшения собственной жизни. Иногда я буду просить тебя собрать информацию для её использования при изучении следующих глав. Поэтому лучше записывать твои ответы, желательно, в отдельную тетрадь, в блокнот или гаджет.
#день1
#психология
#подавление
#депрессия
#мудрость
#саморазвитие