Даже проходя в день 15 000 шагов, люди набирают вес — до полутора килограммов за шесть недель.
Согласно исследованию, которое отталкивалось от «общеизвестного факта», что совершая 10 000 шагов в день можно похудеть, этот способ оказался неэффективным для похудания и не предотвращает набор веса.
Ученые из Университета имени Бригама Янга в США провели эксперимент, в котором приняли участие 120 первокурсников колледжа: в течение шести месяцев обучения они круглые сутки носили шагомеры и делали в сутки 10 000, 12 500 и 15 000 шагов на протяжении 24 недель, в то время как ученые отслеживали количество калорий, потребляемых учащимися, и их вес.
К концу исследования средний «пробег» группы «10 000 шагов» составил 11 066 шагов, в группе «12 500 шагов» — 13 638 шагов, а в группе «15 000 шагов» — 14 557 шагов в день. Оказалось, что студенты набирали вес (в среднем около 1,5 килограмма за период исследования) даже если проходили более 15 000 шагов в сутки и умеренно питались.
«Упражнения сами по себе не всегда являются наиболее эффективным способом похудеть, — говорит профессор практических наук и ведущий автор исследования Брюс Бэйли. — Отслеживание шагов может повысить физическую активность, но наше исследование показало, что это не приведет к поддержанию веса или его потере».
Несмотря на то, что увеличение активности не позволило похудеть, ходьба оказала положительное влияние на эмоциональное состояние студентов и степень их здоровья. Студенты стали меньше сидеть и больше двигаться. Например, в группе «15 000 шагов» «сидячее время» сократилось на 77 минут в день.
«Самым большим преимуществом ходьбы стало отучение людей от сидячего образа жизни. Даже если это не мешает набирать вес, ходьба предпочтительнее сидения на месте», — заявил Бэйли.