1. Избегать переохлаждения, важно следить за температурой воздуха и одеваться по погоде. Утром и вечером воздух холоднее, чем днем. Возьмите с собой шапку и шарф они могут быть очень кстати.
2. Поддерживать дома микроклимат. Чаще делать влажную уборку и проветривать помещение.
3. Следить за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона или облепихи. Они поднимут настроение и добавят организму витаминов.
4. Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.
5. Высыпаться. Постарайтесь увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну. Спите не менее 7-8 часов.
6. Если в доме кто-то заболел, не забывайте про индивидуальные средства защиты.
7. Личная гигиена. Обязательно мойте руки чаще, а особенно после соприкосновений с ручками дверей, туалета, поручнями в общественных местах.
8. Активный образ жизни. Спорт и другая двигательная активность – очень хорошее средство для борьбы с различными заболеваниями. Нагрузки должны быть плавные, без рывков: бассейн, утренняя зарядка, гимнастика.
9. Поддерживайте необходимый уровень влажности в помещении - не менее 30-45%.
10. Пейти чистую воду, не менее 1,5 литров в сутки.
11. Чтобы обеспечить организму запас витаминов, можно пройти курс приема витаминно-минеральных комплекса. Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
12. Прививки предотвратят опасные заболевания и их осложнения, сформировав устойчивый иммунитет. Грипп – тяжелая вирусная инфекция, особенно распространенная в осенне-зимний период. Пневмококковая инфекция – вызывает пневмонию, поражает легкие и дает осложнения на другие органы. Менингококковая инфекция – серьезное заболевание, поражающее оболочки головного и спинного мозга.
Наш сайт http://med-isida.ru/
Московская область, г. Мытищи Олимпийский пр-т д. 15, к. 4.