Творог
В твороге много белка и кальция, и в то же время он не слишком жирный и калорийный. Добавьте в творог немного сухофруктов - и перед вами отличный завтрак, почти десерт
Бутерброд с рыбой
Красная рыба богата Омега-3 кислотами, способствующими здоровью сердца. А цельнозерновой хлеб - источник полезнейшей клетчатки
Овсянка
В овсяной крупе содержаться белки, углеводы, витамины и минеральные вещества. Овсянка хорошо зарекомендовала себя в качестве диетического средства при желудочно-кишечных заболеваний и сахарном диабете
Яйца
Яйца на завтрак обеспечат организм необходимым белком, антиоксидантами, витаминами и микроэлементами. Так что омлет из пары яиц, приготовленный на пару - станет вкусной и полезной утренней привычкой
Чай
Тонизирует, активизирует физическую и умственную деятельность
Какао
Сокращает риск сердечных заболеваний и содержит антидепрессант
Сок
Помогает восполнить недостаток пектинов, витаминов и минералов и частично клетчатки