Разбираемся, что стоит выкинуть из рациона немедленно.
Исключение этих продуктов питания поможет вам продлить жизнь.
Содержание статьи
- Фастфуд
- Сладкое
- Бекон и колбаса
- Газировка
Не секрет, что здоровье напрямую зависит от питания, поэтому для его сохранения так важно соблюдать правильную диету. Американский ученый Дэн Бюттнер рассказал порталу Eat This, Not That о некоторых продуктах, которые невозможно найти на столе у долгожителей.
По словам специалиста, в мире существует 5 «голубых зон», то есть мест, где чаще всего возраст жителей достигает 100 лет, в их числе:
- Сардиния;
- Окинава,
- Область в Калифорнии;
- Икария;
- Коста-риканская Никоя.
Представители всех этих регионов имеют схожие пищевые привычки, а именно они употребляют много цельнозерновых и бобовых и регулярно пьют красное вино.
Фастфуд
Такая еда считается причиной многих заболеваний, особенно если употреблять ее регулярно. Так, фастфуд:
- повышает давление;
- повышает уровень холестерина;
- приводит к ожирению;
- негативно влияет на настроение;
- потенциально увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Бюттнер подчеркнул, что «вы не найдете ни одного долгожителя, который бы ел много гамбургеров, поэтому и из своего рациона их стоит исключить».
Сладкое
Люди в «голубах зонах» стараются избегать продуктов с большим содержанием сахара. Глюкозу, как правило, они получат из фруктов, овсяных зерен и красного вина.
Специалист напомнил, что нормой ежедневного употребления сахара считается 7 чайных ложек в день, то есть примерно 28 граммов сахара.
Бекон и колбаса
Долгожители, отметил Бюттнер, стараются минимизировать потребление мяса, особенно осторожно они относятся к красному мясу и обработанному. Дело в том, что именно такие продукты, согласно многим исследованиям, повышают риск развития многих опасных заболеваний: например, ишемической болезни сердца.
Газировка
Не менее вредной для здоровья считается и газировка. Такой напиток не имеет никакой питательной ценности, при этом он насыщен сахаром. Это может повлиять на развитие многих болезней, а именно:
- Сердечно-сосудистых заболеваний;
- Диабета 2 типа;
- Ожирения.
Кроме того, газировка сказывается на продолжительности жизни, точнее сокращает ее.
