Постановка целей - циклический процесс, к которому мы возвращаемся каждый год первого января, может быть, каждый месяц, а для кого-то и день.
Постановка целей, особенно связанных со здоровьем, - это отличный способ мотивировать себя и держать себя в тонусе. Но что происходит, когда мы обнаруживаем, что снова и снова ставим перед собой цели и не достигаем их? Причинами могут быть простые ошибки, о которых мы не подозреваем.
Ниже приведены пять распространенных ошибок, которые вы можете совершать при постановке новой цели, и способы их устранения.
Ошибка №1: постановка целей по неправильной причине
Самая важная часть постановки цели - убедиться, что это действительно то, чего вы хотите. Если вы хотите избавиться от привычки или создать новую привычку только на основе мнения или ожиданий других людей, это не будет устойчивым.
Совет: напишите о том, что действительно важно для вас. Когда ваши цели или усилия исходят от всего сердца, вы с гораздо большей вероятностью будете придерживаться их и получать удовольствие от процесса.
Ошибка №2: постановка слишком большого количества целей одновременно
В некоторые дни может показаться, что можно заниматься спортом, правильно питаться, спать восемь часов в сутки и пить необходимое количество воды... но в конце концов вы перегорите.
Совет: определите одну цель, над которой вы можете работать, а также от одной до трех более мелких, практических целей, которые кажутся вам выполнимыми. Это позволит вам оставаться сосредоточенным и не быть перегруженным.
Ошибка №3: постановка слишком расплывчатых целей
Цели, которые не поддаются измерению или конкретизации, могут померкнуть на заднем плане. Поставить цель - иметь больше энергии в этом году - это здорово, но что это значит?
Как для вас выглядит больше энергии? Что позволит вам сделать то, что вы сейчас не можете?
Совет: привязывайте конкретные примеры к своим резолюциям, так вы придадите цель своим действиям. Например, "Я хочу иметь больше энергии, чтобы я мог играть с детьми в выходные" или "Я хочу иметь больше энергии, чтобы я мог пойти в спортзал после работы".
Если ставить перед собой более мелкие цели, чтобы помочь своей привычке, или, в данном случае, повысить энергию, это сделает изменения более практичными. Например, вы можете взять на себя обязательство спать по восемь часов каждую ночь, не держа телефон в спальне.
Ошибка №4: погружение в себя
Некоторые из наших целей часто могут быть затуманены. Потеря определенного веса или формирование новой привычки требует времени. Если вы не предпримете надлежащих шагов для достижения своих целей, вы можете легко разочароваться и сдаться.
Совет: запишите свою конечную цель и, двигаясь в обратном направлении, определите более мелкие цели или привычки, которые вам необходимы для достижения цели. Это даст вам осязаемые шаги и этапы для достижения цели! Например, вместо того чтобы говорить "Я буду правильно питаться", поставьте конкретную, более мелкую цель.
Ошибка № 5: Слишком легко сдаваться
Вы когда-нибудь сидели на диете, случайно уступали печенье и говорили: "Я уже все испортил, теперь, наверное, просто сдамся"? У всех нас такое бывало...
Неудачи - это важная часть создания новой привычки, как тренировка мышц. Важно практиковаться и привыкать возвращаться на путь после небольшой ошибки. Если вы всегда будете сдаваться, вы никогда не достигнете своей цели.