Беременность – безусловно, ключевой момент в жизни каждой семьи. Для многих это долгожданное событие, которое кардинально меняет жизнь будущих молодых родителей. Но иногда беременность становится причиной ссор в семье.
Разберемся сначала с причинами конфликтов между молодыми родителями. Во время беременности женщины нередко становятся нервными и раздражительными, и не просто так! Они подвержены влиянию множества факторов. Разберемся подробнее, с какими.
1. Плохое физическое состояние – женщины сталкиваются со слабостью, сонливостью, повышенной физической утомляемостью, тошнотой. На более поздних сроках появляются отеки нижних конечностей, варикоз, отдышка и постоянные боли в пояснице. Мало какой человек при таком состоянии может оставаться спокойным и уравновешенным.
2. Гормоны. При беременности вырабатывается множество гормонов, которые необходимы для вынашивания ребенка. Гормоны также влияют на эмоциональное состояние женщины: она становится менее стрессоустойчивой, более рассеянной и тревожной.
3. Беспокойство о будущем ребенке. С повышенной тревожностью возникает новая проблема: будущая мать, особенно если ребенок желанный и долгожданный, все время переживает за его состояние: растет ли он здоровым, все ли она делает для его хорошего состояния, получится ли у нее справиться с ролью мамы и смогут ли они с будущим отцом создать благоприятную среду для жизни малыша.
Как же помочь будущей маме справиться со всеми вышеперечисленными проблемами и сохранить в семье стабильность? Рассмотрим основные правила с точки зрения психологов.
1. Делиться друг с другом переживаниями и поддерживать супругу в столь тяжелый период.
Перинатальный психолог Марина Шудель говорит о том, что будущей маме особенно важно чувствовать поддержку со стороны мужчины. Если рядом заботливый и понимающий человек – беременной женщине намного проще сформировать у себя представление о себе в роли матери, а также представить образ будущего ребенка, что несомненно снизит ее тревожность и благотворно повлияет на эмоциональное состояние.
Регулярно осведомляйтесь о ее самочувствии, создайте для нее благоприятную атмосферу, покажите, что для Вас действительно важна она и будущий малыш. Открыто поговорите с ней в том числе о своих переживаниях и своем волнении относительно беременности. Это сблизит вас и поможет создать доверительные отношения.
Чего нельзя делать категорически – так это воспринимать беременность как «дополнительный отпуск». Некоторые мужчины, вследствие неосведомленности о состоянии женщины, считают, что период вынашивания ребенка – это отдых, и она ведет «диванный» образ жизни и «ничего не делает» от простой лени. Но, как было сказано выше, это далеко не так. Это очень важно учитывать и «держать в голове» на протяжение всего периода беременности.
2. Совместное изучение беременности и родов.
Например, можно вместе посетить какие-либо курсы по подготовке к родам психологические тренинги. Двадцать первый век предоставляет массу таких возможностей: есть множество бесплатных психологических консультаций для будущих родителей, которые проходят как в очном, так и в онлайн форматах. Обсуждаются самые разные темы: от правильного выбора роддома до способов преодоления послеродовой депрессии.
Очень важно посещать такие курсы вместе, это имеет большое значение как для будущей мамы, так и для ребенка. В самом раннем возрасте у ребенка формируется доверие к окружающему миру и близким, а также импринтинг (способность к обучению, запоминанию и восприятию окружающего мира). Важно с самых первых дней ребенка проявлять к нему внимание и быть вовлеченным родителем.
Тренинги помогут почувствовать уверенность мужчине, а также «опору» и отсутствие ощущения одиночества – женщине.
3. Не забывайте про личное пространство и оставляйте время для себя.
Безусловно, памятуя о предстоящих кардинальных изменениях в семье, тяжело вести привычную жизнь и не думать о предстоящих родах все время. Однако, если будущий ребенок занимает все мысли настолько, что теряется концентрация и человек утрачивает способность заниматься какой-либо деятельностью, повышаются риски послеродовой депрессии, а будущие родители становятся нервными и раздражительными. Особенно сильно этому подвержены женщины. Решение здесь простое – необходимо помнить о своих увлечениях и стараться уделять им время.
Если будущая мама занималась музыкой или рисованием, беременность – не повод бросать любимое занятие. Напротив, во время беременности творчество и хобби – это важно. Такие занятия как рисование, вязание или вышивание улучшают фокус и концентрацию, а чтение – лучшее решение для преодоления стресса.
Даже занятия спортом – разумеется, умеренные – возможны и даже желательны при беременности. Они помогут организму быстрее восстановиться после родов. Единственное – необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы составить индивидуальную программу занятий.
4. Уделение внимания друг другу и романтика.
Многие мужчины во время беременности супруги перестают чувствовать себя нужными и любимыми. Этому есть объяснение. Как говорилось ранее, женщине сложно не уделять все внимание и все имеющееся время ребенку, она зачастую сосредотачивается только на нем. Это нелегко: нужно полностью менять привычный уклад жизни. Однако нелегко приходится и мужчине. Теперь он чувствует двойную ответственность. В этот период важно уделять внимание друг другу и не забывать, что вы не только будущие родители, но и муж с женой.
Не стоит терять романтическую составляющую в отношениях. Романтические вечера способствуют заинтересованности друг в друге и сохранению любви и взаимопонимания.
То же самое можно сказать о сексуальной составляющей. При здоровой беременности половые акты допустимы. Однако если родители сильно беспокоятся за здоровье будущего ребенка – можно искать альтернативы. Например, эротический массаж, оральный секс или секс по переписке.
После родов особенно важно говорить о своих чувствах и желаниях. Тело женщины и ее эмоциональный фон могут сильно измениться, вследствие чего есть вероятность временной утраты сексуального желания. У мужчины же это желание остается. Чтобы избежать отдаления друг от друга важно не только говорить, но и пытаться услышать партнера. Нужно договариваться об устраивающих обоих супругов формах и интенсивности сексуальной жизни.
Помните: ваши хорошие взаимоотношения – это ключевая составляющая семьи, ее стержень, без которого ни вы, ни ваш ребенок не будут чувствовать комфорт от семейной жизни.
5. Перераспределение обязанностей.
В связи с ухудшением физического состояния женщины во время беременности ей может быть трудно брать на себя все привычные обязанности. Более того, после рождения ребенка женщина наиболее активно принимает роль «хозяйки» и «хранительницы очага», поэтому возможны ситуации, когда она стремится делать то, что несоизмеримо с ее возможностями.
Мужчина оказывается в не лучшей ситуации. После рождения ребенка отец активно входит в роль «добытчика» и «кормильца» и стремится взять на себя больше работы, чем он в состоянии выполнить, а ведь для него появление на свет малыша – тоже стресс.
В связи с этим можно перераспределить обязанности. Женщина может попробовать найти работу удаленно и меньше внимания уделять домашним делам. Мужчина – напротив, взять на себя какую-то часть быта и проводить больше времени дома. Это поможет как ослабить стресс, так и лучше понять друг друга, сблизиться.