Отдых на природе у нас в России можно уже считать национальным видом спорта. Как только погода дает шанс, большинство людей устремляется в парки, леса и прочие относительно негородские места, чтобы слиться с природой и зарядиться энергией. И знаете, в этом есть смысл!
Человечество на пути эволюции очень круто изменило свою среду обитания - из каменных пещер, дремучих лесов и широких полей мы перебрались в города. И, как выяснилось, жизнь в густонаселенных джунглях из асфальта, стекла и бетона очень сильно влияет на психику и здоровье человека.
Ученые давно подозревали, что нахождение в городской среде повышает риск тревоги, депрессии и других проблем с психическим здоровьем, в то время как «побег» к корням, в дикую природу, влияет на нас очень положительно. А не так давно были проведены эксперименты, подтвердившие эту гипотезу.
Миндалевидное тело — участок головного мозга, играющий центральную роль в формировании эмоций. Именно эта структура участвует в обработке стрессовых ситуаций и эмоциональном "обучении". Она заставляет нас испытывать страх, тревогу, концентрировать внимание на самых значимых стимулах окружающей среды, запоминать насыщенные эмоциями моменты, а так же участвует в невероятном количестве других процессов.
Ученые выяснили, что у сельских жителей миндалевидное тело меньше активируется во время стресса, чем у горожан. Чтобы подробнее разобраться с вопросом, ученые из Института развития человека им. Макса Планка под руководством Симоны Кюн разработали способ исследования миндалевидного тела с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии.
В эксперименте задействовали 63 взрослых добровольца. Участники выполнили ряд тестов, а затем прошли первичное фМРТ-сканирование. После этого испытуемых поделили на две группы и отправили на часовую прогулку. Одна группа пошла гулять по городу, а другая - в лес.
После прогулки участники прошли контрольное сканирование, которое показало снижение активности миндалевидного тела у людей, гулявших по лесу. У них также были отмечены снижение артериального давления, уменьшение беспокойства и депрессии, улучшение настроения, концентрации и сна.
Всё это полностью подтверждает идею о том, что природа может вызывать положительные эффекты в областях мозга, связанных со стрессом. И судя по всему, это может произойти всего за 60 минут!
Однако в ходе эксперимента так же выяснилось, что прогулка по городу не вызвала дополнительных стрессов и не увеличила активность миндалевидного тела, несмотря на то, что испытуемые провели час в оживленной городской среде.
Вывод: гулять по городу для психики не опасно? Это, видимо, смотря где гулять)))
Ссылку на результаты исследования можно найти на сайте института.
Кроме того, ученые отметили, что пение птиц заметно уменьшает беспокойство и иррациональные мысли. Так что если на прогулке услышите щебетание, остановитесь и насладитесь)
Итак, все в лес!
Спасибо, что дочитали до конца)
Благодарю за лайки, репосты и подписку!
#прогулка #релакс #природа #исследования #антистресс