Опора в целом такая вещь, склонная уходить из под ног при любой нестабильности. И, как мы все помним, последней нет уже 10 месяцев. Но если каждый раз поддаваться панике, несложно сойти с ума, правда?
В экзистенциональном анализе есть 4 главных мотивации, которые помогают выжить даже в самых трудных ситуациях, от тревоги и депрессии до концлагеря, в котором прожил несколько лет один из создателей этого подхода, Виктор Франкл
Как он говорил, "первыми ломались те, кто верил, что скоро все закончится. За ними идут те, кто не верил, что это когда-нибудь закончится. Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти или не случиться"
Как обрести устойчивость и быстро адаптироваться?
- Я МОГУ БЫТЬ в этом мире – принять то, что ты уже здесь находишься, ты уже существуешь и до сих пор буквально не разрушился, а находишься здесь целым и живым, принимаешь текущие условия, какими бы они не были, ведь очень часто их нельзя изменить
- Мне НРАВИТСЯ быть в этом мире - через это осознание мы начинаем позитивно выстраивать отношения прежде всего с собой, своим телом, мыслями, а потом и с окружающей действительностью. Безусловно, найдётся то, что Не нравится, а вот то, что нравится, будет найти сложнее, но именно оно даёт смысл
- Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ в этом мире - любые твои проявления в любой ситуации – это то, как ты умеешь действовать на данный момент, твоя система ценностей, которая должна служить прежде всего тебе во благо, а не выполнять чужие прихоти. Естественно, в пределах разумного. Твоё тело, внешность, черты характера – все это делает тебя особенным, индивидуальным, непохожим. Позволяет жить ярко и так, как хочется именно тебе
- «Я должен ДЕЙСТВОВАТЬ, чтобы найти смысл и внутреннее согласие». Это ключевое положение. В чем смысл принимать себя и действительность, если ничего с этим не делать? Пусть условия кажутся непереносимыми, но ты можешь облегчить их себе доступными средствами настолько, насколько можно
Одна преподавательница по экзистенциональному анализу привела очень яркий пример из своей жизни: сидя в подвале на холодном бетоне проклятьями в комментариях в интернете себе не помочь, но раз у тебя есть интернет, ты можешь найти книгу и почитать её, подняться наверх и взять подушку и плед, чтобы не было так холодно. Это не отменит ужаса вокруг, но сделает условия немного менее жуткими
Поэтому, когда вокруг происходит непонятно что, задай себе один вопрос: что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
И если опору и смысл найти никак не получается, я всегда буду рада помочь и поддержать тебя в любой ситуации, быть рядом и направлять
Автор: Елизавета Андреевна Домбровская
Психолог, Семейный и личный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru