Вы когда-нибудь задумывались как вы дышите? Думаю, что многие люди не придают никакого значения этому.
Дышу и дышу...какие могут быть проблемы?
К сожалению, проблема дыхания очень актуальна в современном мире. Более одной трети людей дышат неправильно, переходя на ротовое дыхание.
И что же случится, если постоянно дышать через рот?
- попадание в легкие нефильтрованного, плохо увлажненного воздуха
- увеличение риска инфекций рта и горла
- храп и апноэ во сне
- неприятный запах изо рта, воспаление дёсен и кариес
- проблемы с ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав)
- изменение осанки и прикуса
- увеличение миндалин и аденоид
- проблемы с речью и глотанием
И как же все-таки дышать, чтобы не навредить своему здоровью? Через нос и никак больше! Человеческий нос природой предназначен нам для дыхания.
Преимущества носового дыхания:
- согревает, увлажняет и фильтрует воздух
- вырабатывается монооксид азота (антибактериальный и сосудорасширяющий агент), который оказывает влияние на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление и кровоток, увеличивает транспорт кислорода во всем теле.
- повышает уровень углекислого газа, замедляет частоту дыхания и увеличивает общий объем легких.
- правильное положение языка -> формирует правильный прикус
- отсутсвие ночного храпа и апноэ
- улучшает мозговую деятельность и функционирование всех органов и систем организма
- помогает предотвратить простуду, грипп и аллергические реакции
- удерживает влагу из воздуха -> отсутствие носовой сухости
- нормализует правильную работу диафрагмы
На тренировках я уделяю большое значение дыханию, выполняя огромное количество упражнений для улучшения паттерна дыхания и работы диафрагмы.