– Долгое время занимаясь изучением вопроса здоровья и долголетия, я пришел к заключению, что старения, как заранее запрограммированного процесса не существует. То, что мы подразумеваем под понятием «старение», – это лишь изменения, которые происходят в нашем организме под влиянием болезней, – к такому выводу пришел доктор Петр Попов.
В своих видеоуроках и книгах Петр Попов говорит о том, что вопрос человеческого здоровья и долголетия начинается со здоровья позвоночника. Об этом же говорил натуропат Пол Брэгг, который называл позвоночник «вешалкой для всех болезней».
Зная об этом, Петр Попов решил создать собственную методику для оздоровления позвоночника. Доктор изучал и практиковал известные гимнастики и методы разных народов, которые эффективно помогают восстановить и сберечь позвоночник. Именно таким образом и была создана микрогимнастика для позвоночника доктора Попова, о которой и пойдет речь ниже.
«В современном мире почти нет людей со здоровым позвоночником»
Чтобы понять, какое значение для нашей жизни имеет позвоночник, доктор предлагает представить в своем воображении конструкцию любого устройства. Любое устройство состоит из деталей, которые необходимы для его работы. В большинстве случаев, чтобы набор деталей работал, как одно целое, он должен крепиться к какой-то опоре.
Роль такой опоры в организме человека выполняет позвоночник, на здоровье которого влияют наши движения, привычки, образ жизни. А от здоровья позвоночника зависит положение внутренних органов, их функциональные возможности, здоровье сосудов, хорошее кровообращение.
Доктор Попов изначально создавал микрогимнастику для спортсменов и артистов балета. Позже он начал рекомендовать эту методику своим пациентам для восстановления после травм с позвоночником.
Свою популярность гимнастика обрела после того, как Петр Попов всего за десять дней поднял на ноги известного голландского горнолыжника после серьезной травмы. Доктор также рекомендует эту гимнастику для каждого современного человека, так как она оказывает целостное благоприятное воздействие на весь организм.
Основная задача микрогимнастики доктора Петра Попова заключается в том, чтобы с помощью специальных микродвижений сделать работу позвоночника гармоничной. По словам Петра Попова, микродвижения позволяют работать с каждым позвонком, который в итоге должен занять свое место и выполнять только свою функцию.
Отличие микрогимнастики Петра Попова от других гимнастик для позвоночника заключается в том, что в ней нет «размашистых» движений, которые задействуют только крупные мышцы тела. Во время выполнения микродвижений включаются мелкие мышцы и связки, которые ранее не работали. Поэтому такие микронагрузки дают более ощутимый эффект, нежели тренировки в тренажерном зале с большими нагрузками.
Микрогимнастика доктора Попова
Прежде чем приступать к гимнастике, нужно создать настроение. На протяжении одной-двух минут вспомните те минуты из своей жизни, когда вы чувствовали себя здоровыми, сильными – без этого условия упражнения выполнять нельзя. Не выходя из этого состояния, приступаем к первому этапу микрогимнастики Петра Попова – потягивания.
Начинаем с разминки. В положении сидя потягиваемся руками так, будто мы только что проснулись. Медленно вытягиваем руки в разные стороны, поднимаем их вверх, сгибаем в локтях, медленно опуская их вниз. Потягивания руками должны быть приятны вашему телу.
Потом выполняем потягивания шеей. Сначала слегка наклоняем голову вперед. В таком положении совершаем десять мелких плавных потягиваний головой вниз, чувствуя при этом, как вытягивается задняя поверхность шеи и каждый позвонок.
– Обращаю ваше внимание на важный момент в этой гимнастике. Представьте себе палку, которую вам нужно согнуть в дугу, чтобы палка при этом не сломалась. Для этого надо сгибать ее медленно, чтобы палка растягивалась. Наклоняя голову, мы должны представлять, что наша шея плавно растягивается по дуге. Важно почувствовать, как напрягаются и задействуются все позвонки. Делаем каждое малое движение осторожно, с удовольствием, постепенно увеличивая растяжение, – поясняет Петр Попов.
Потом плавно поворачиваем голову вправо и из этого положения также выполняем десять плавных мелких, почти незаметных глазу потягиваний, направляя свой подбородок к правому плечу. Плечи при потягивании не поднимаются – они расслаблены и опущены вниз. Аналогично выполняем потягивания шеей на левую сторону. После поворотов головы вправо-влево, делаем наклоны головы вправо и влево с микропотягиваниями по десять раз на каждую сторону.
После этого выполняем потягивания стоя (на фото ниже), наклоняя корпус вниз с десятью микропотягиваниями, затем выгибаем корпус назад и выполняем десять микропотягиваний. Потом наклоняем корпус вправо и влево, также выполняя на каждую сторону по десять микропотягиваний.
Следующий этап микрогимнастики – вращение. Вращения в левую и правую стороны можно выполнять в положении сидя или стоя. Плавно разворачиваем плечи, руки и голову в правую сторону и в этом положении выполняем десять микропотягиваний в правую сторону. Затем выполняем вращение в левую сторону с десятью микропотягиваниями.
– Выполняя каждый элемент гимнастики с удовольствием и настроением, вы движетесь к здоровью. Не делайте ни одно упражнение через боль, всегда чувствуйте эту границу. Осторожно подходим к этой границе и постепенно ее отодвигаем. Если вы будете делать эту гимнастику регулярно, то обязательно вырастите. На моих занятиях даже пожилые люди вырастали до пяти сантиметров, – говорит Петр Попов.