Колбаса нежелательна – в ней много соли и жира.
Фото: Виктор Лисицын/Global Look Press
Рацион питания в течение дня должен быть достаточно калорийным — в целом желательно есть не реже, чем каждые 4 часа. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.
Отличным вариантом перекуса является контейнер с едой из дома, в котором есть кусок отварного или запечённого мяса, а также овощной салат. Также можно купить нежирный йогурт или сыр по дороге на работу. Кроме того, подойдут орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
А вот конфет, пирожных и тортов лучше избегать. В них минимум полезных пищевых веществ и они высококалорийны. Колбаса тоже нежелательна — в ней много соли и жира. Поможет сделать рацион разнообразным суп, что полезно для поддержания хорошей формы микрофлоры кишечника.
В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости, хотя в жарких регионах воды организму требуется больше. При этом воду надо пить небольшими порциями, чтобы избежать отёков. Отказываться от ужина не стоит, но на ночь всё-таки лучше не наедаться.
Напомним, ранее петербуржцам назвали самое полезное варенье.