Доска визуализации — это мощный инструмент, который поможет вам создать жизнь своей мечты.
Доски визуализации помогают вам всегда помнить о своих целях, чтобы вы могли не сбиться с пути и постоянно продвигаться к своей мечте, независимо от того, что происходит в мире вокруг вас.
Что такое доска визуализации?
Доска визуализации — это набор картинок, вырезок из журналов, слов и цитат, которые визуально подтверждают ваши жизненные цели.
Создавая визуальное представление своих мечтаний и размещая его там, где вы можете видеть его каждый день, вы облегчаете себе задачу помнить свои цели и соответствующим образом расставлять приоритеты в своих действиях.
Доски визуализации работают, потому что то, на чем вы фокусируетесь, расширяется. Они помогают вам активировать Закон Притяжения и привлекать людей, ресурсы и возможности, необходимые для достижения ваших целей и осуществления вашей мечты.
Наметьте свои мечты и достигните своих целей.
Цель доски визуализации
Доски визуализации, также известные как «доска целей» или «доска мечты», действуют как компас, помогая вам двигаться в направлении вашей мечты, независимо от того, что происходит в мире вокруг вас.
Когда вы делаете свою доску визуализации и выставляете ее на видное место каждый день, это помогает вам напомнить себе о более широкой картине и о том, какова ваша конечная цель в жизни.
Преимущества использования доски визуализации
Изображения мгновенно передают в наш мозг огромное количество сложной информации. Вот что делает доски визуализации такими мощными.
Представляя наши жизненные цели и желаемое будущее таким эффектным образом, доски визуализации активируют наше подсознание для принятия решений, которые поддерживают наши главные приоритеты.
Они также облегчают нам определение ресурсов в нашем окружении, которые помогут нам добиться реального прогресса в достижении нашей мечты.
Некоторые из преимуществ, связанных с использованием доски визуализации, заключаются в том, что они:
- Убедитесь, что ваши цели — это первое, о чем вы думаете каждый день
- Сделайте так, чтобы вам было проще использовать Закон Притяжения в своей жизни.
- Создайте мощный медитативный процесс, который внесет ясность в то, какой вы действительно хотите, чтобы ваша жизнь выглядела и ощущалась.
- Вдохновить вас и поднять настроение
- Расширьте свое представление о том, что возможно
- Напомнить о самом важном и не париться по мелочам
- Можно поделиться с другими, чтобы заручиться их поддержкой в достижении ваших целей
- Весело делать! Это отличное занятие для общения с семьей и друзьями
Цели доски визуализации
Цель создания доски визуализации — ежедневно напоминать себе о реальности, которую вы хотите создать.
Доски визуализации могут дать вам…
- Мотивация. Глядя на изображения, которые представляют ваши мечты, каждый день мягко подталкивает вас вперед, чтобы создать свою лучшую жизнь.
- Намерение — они визуально изображают реальность, которую вы намереваетесь создать, и обязательства, которые вы взяли на себя.
- Вдохновение. Доска визуализации побуждает вас верить, что все возможно!
- Ясность. Доски визуализации помогают четко определить цели и приоритеты, даже когда все остальное остается неясным и неясным.
Действительно ли доски визуализации работают?
Да! Когда вы создадите доску визуализации и разместите ее там, где будете видеть каждый день, у вас будет больше шансов достичь своих целей.
Это потому, что визуализация является таким мощным инструментом успеха.
Согласно Psychology Today, ежедневная работа по визуализации может повысить мотивацию, уверенность и даже двигательную активность. Фактически, в одном исследовании исследователи обнаружили, что для спортсменов визуализация работает почти так же хорошо, как реальная физическая практика.
Визуализация полезна для мозга
Ваша ретикулярная активирующая система (РАС) — это «фильтрующая станция» вашего мозга. Это помогает вам сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно, и при этом не обращать внимания на отвлекающие мысли и элементы в вашем окружении, которые могут помешать вам увидеть возможности, которые приведут вас к вашим целям.
Ежедневная практика визуализации также помогает вам ориентироваться в своих целях и дает вам четкое направление, как их достигать каждый день.
Если у вас нет четкого направления того, куда вы направляетесь или куда хотите идти, очень легко увязнуть в вещах, которые на самом деле не приносят вам пользы.
Создание доски визуализации — это мощный способ узнать себя и то, что вы действительно хотите проявить и призвать в свою жизнь.
Что включить в вашу доску визуализации
Создание доски визуализации — это полностью личная и настраиваемая деятельность, поэтому не существует единого «основного правила» или «наилучшего способа» для этого. У каждого будет уникальный способ воплотить свое видение в жизнь.
Тем не менее, вообще говоря, вы должны убедиться, что у вас есть плакатная доска приличного размера, пробковая доска или даже металлическая доска для демонстрации, которая будет служить фоном для вашего видения.
Затем вы захотите собрать журналы или газеты для получения фотографий, слов и фраз, а также любых других изображений, которые могут оказаться полезными.
Чтобы собрать все воедино, используйте ножницы, клей-карандаш, кнопки, скотч или магниты — все, что вам нужно, чтобы создать коллаж из слов и изображений, отражающих ваше видение жизни, которой вы больше всего хотите жить.
Что касается визуальных аспектов, которые вы, возможно, захотите включить или рассмотреть на своей доске визуализации, вот несколько идей, которые следует учитывать:
1. Сферы вашей жизни
В идеале ваша доска визуализации должна отражать всестороннее представление обо всех сферах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, финансы, отношения, дом, хобби, личный рост и цели путешествий.
Не забудьте добавить все, что важно для вас.
2. Ваши мечты
Это могут быть ваши самые большие и амбициозные мечты в жизни, например, найти свою «настоящую любовь» или стать опубликованным писателем.
Вы также можете рассмотреть более мелкие цели, которые, как вы знаете, будут ежедневно повышать уровень вашего счастья, например, наведение порядка в гараже.
Мечтайте по-крупному, но всегда следите за тем, чтобы ваши мечты точно отражали то, чего вы хотите от жизни, а не то, чего, по мнению других, вы должны хотеть.
3. Духовные и материалистические цели
Помните, что ваши цели могут быть духовными, умственными или личностными, а также материалистическими.
Например, если одно из ваших самых больших желаний — чувствовать себя более связанным с другими людьми и окружающим миром, поищите изображения, слова или фразы, которые воплотят эту идею в жизнь для вас.
4. Количество целей
Люди иногда спрашивают меня, есть ли «идеальное количество» целей, которые они должны включить в свои доски визуализации.
Короткий ответ - нет!
Включите столько целей, сколько действительно важно для вас. Я видел доски визуализации, фокусирующиеся только на ОДНОЙ цели, а также доски визуализации, содержащие 60 целей!
Это действительно зависит от вас и от того, насколько вы сосредоточены. Ваши приоритеты и самоотверженность будут определять, на скольких целях вы хотите сосредоточиться в любой момент времени.
Как сделать доску визуализации
Ваш первый шаг к созданию доски визуализации с постановкой целей — запланировать время для ее выполнения.
Ваш следующий шаг — решить, хотите ли вы создать физическую доску визуализации или цифровую доску визуализации. Оба эффективны и имеют свои преимущества.
Для создания физической доски визуализации требуется больше времени и усилий, но в результате она может быть более эффективной и привлекательной, в то время как цифровую версию легче всегда иметь при себе, будь то на телефоне и/или на экране компьютера.
Установка цифровой доски визуализации в качестве обоев экрана — эффективный способ убедиться, что вы видите ее несколько раз в день. Просто убедитесь, что вы осознанно напоминаете об этом и не начинаете отключаться.
Лично я предпочитаю создавать физические доски визуализации, потому что мне больше нравится процесс и результат. Вот процесс из шести шагов, который я использую всякий раз, когда хочу создать новую доску визуализации для своей жизни:
ШАГ 1. Составьте список целей, которых вы хотите достичь в следующем году
Чтобы создать видение, воплощающее ваши цели, во-первых, вы должны знать, каковы они.
Потратьте некоторое время на то, чтобы понять, какой именно вы хотите видеть свою идеальную жизнь, и что вам нужно сделать в следующие 12 месяцев, чтобы приблизиться к своим целям. Эта статья о постановке целей — хорошее место для начала.
ШАГ 2. Соберите пачку старых журналов с красивыми картинками
Если вы не читаете журналы или в настоящее время у вас нет журналов дома, спросите своих друзей, есть ли у них ненужные. Вы также сможете приобрести их всего за доллар или два в местном комиссионном магазине. Или вы можете проверить свой местный пункт утилизации.
У нас есть уголок «бесплатных вещей», где вы можете получить все журналы, которые только захотите, по нулевой цене. Может и у тебя так?
ШАГ 3. Найдите картинки, которые представляют ваши цели и вдохновляют вас
Просмотрите журналы и вырежьте картинки, которые представляют ваши цели и значимым образом обращаются к вашему сердцу. Ищите те, которые сразу заставят вас сказать: «Да! Это то, чего я хочу в своей жизни!»
Они не должны быть физическими объектами или буквальными интерпретациями того, чего вы хотите в своей жизни. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как изображения заставляют вас ЧУВСТВОВАТЬ.
Например, если вы хотите переехать в дом с видом на набережную, не волнуйтесь, если вы не можете найти фотографию своего идеального «дома мечты». Возможно, картины идиллического океанского заката будет достаточно, чтобы вдохновить вас.
Или, если вы хотите привлечь в свою жизнь нового романтического партнера, вместо того, чтобы охотиться за изображением мужчины или женщины, которые соответствуют вашему физическому идеалу, найдите изображение, которое олицетворяет любовь к вам — изображение двух людей, держащихся за руки, или даже изображение сердца.
Помните, что вы контролируете свою судьбу и можете воплотить в жизнь любой результат, который вы себе представляете!
ШАГ 4. Сделайте коллаж из ваших фотографий
Как только вы соберете достаточно фотографий, слов и изображений из журналов, пришло время собрать все вместе и начать склеивать!
Разместите свою личную коллекцию вырезанных изображений в привлекательном виде на доске для плакатов.
Затем приклейте, прикрепите или приклейте скотчем свои фотографии, чтобы они оставались на месте.
ШАГ 5. Добавьте мотивационные «слова подтверждения»
Ваше видение идеальной жизни должно быть сосредоточено не столько на «вещах», сколько на том, как вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ.
Вот почему мне нравится добавлять на свой плакат слова, представляющие мои цели, которые описывают, как я хочу себя чувствовать, например: «радостный», «обильный», «сильный», «бесстрашный», «любимый», «сильный», «здоровый», «любящий» или «финансово свободный».
Потратьте некоторое время, чтобы составить список слов или вдохновляющих цитат, описывающих то, что вы хотите чувствовать. Вы можете поискать эти слова в своих журналах или написать их самостоятельно.
Когда вы создаете свою доску визуализации, смешивайте эти слова с изображениями визуально привлекательным образом. Это поможет вам поддерживать высокую мотивацию, даже когда мир вокруг вас в хаосе.
ШАГ 6. Каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы созерцать свою доску желаний.
Чтобы получить максимальную пользу от доски визуализации, важно разместить ее там, где вы сможете видеть ее каждый день. Я рекомендую уделять несколько минут просмотру своей доски визуализации хотя бы один или два раза в день.
Мне нравится просматривать свою доску визуализации каждое утро, когда я просыпаюсь, и каждую ночь перед сном.
Это побуждает мое подсознание придумывать новые идеи о том, как достичь моих целей, чтобы я мог проснуться утром, полный мотивации к успеху.
Советы по использованию доски визуализации
Когда вы проводите мозговой штурм идей для доски визуализации и собираете свои изображения, обязательно рассмотрите ВСЕ области своей жизни и убедитесь, что ваше видение точно отражает то, что ВЫ хотите от своей жизни, а не то, что вы или кто-то другой думаете, что вы должны хотеть.
Идеи для рассмотрения
То, что именно вы добавляете на свою доску целей, зависит от того, что вы пытаетесь реализовать в своей жизни. Например:
- Финансовые цели: если вы надеетесь привлечь больше денег в свою жизнь, вы можете включить изображения реальных денег или предметов, которые вы хотели бы купить на эти деньги (например, свой собственный дом, автомобиль, электровелосипед). так далее.).
- Цели отношений: Вы ищете романтическую любовь? Вы можете включить изображения счастливых пар, которые занимаются романтическими делами, например, наслаждаются изысканным ужином, гуляют на природе, путешествуют, готовят вместе или уютно устроились на диване. Выберите любые занятия, которыми вы мечтаете наслаждаться со второй половинкой.
- Цели счастья: если вы хотите испытать больше радости в жизни, добавьте изображения, которые пробуждают в вас это чувство радости. Это могут быть изображения природы, смеющиеся счастливые люди или милые животные — все, что вызывает у вас эмоции, которые вы хотите испытать.
- Духовные цели: чтобы обрести большее духовное понимание и удовлетворение, включите изображения, пробуждающие то духовное просветление, к которому вы стремитесь. Это могут быть образы, характерные для вашей религиозной традиции, или безмятежные образы природы, пробуждающие чувство гармонии, которое вы ищете.
- Цели путешествия: если вы хотите больше путешествовать и приключения, включите изображения конкретных мест, в которые вы хотели бы отправиться, и типы впечатлений, которые вы хотели бы получить, когда вы идете.
Идеи тематической доски
Вы также можете создать специальные тематические доски, посвященные конкретным событиям или различным аспектам вашей жизни, например, доску для карьеры или доску визуализации для дня свадьбы, если вы скоро выходите замуж.
Показывая изображения и другие элементы, которые выражают места, вещи и переживания, которые вы хотите воплотить в своей жизни, вы откроете силу Закона Притяжения и вам будет легче привлекать ресурсы и возможности, необходимые для осуществления вашей мечты. .
Просто сначала проверьте себя и убедитесь, что ваши идеи на доске визуализации полностью соответствуют вашим жизненным целям, иначе вы можете столкнуться с ситуациями, которые не соответствуют вашему видению и цели.
Максимальное воздействие
Чтобы максимизировать влияние вашей доски визуализации на вашу жизнь, следуйте этим советам:
- Почаще смотрите на доску своей мечты и почувствуйте вдохновение, которое она дает.
- Читайте вслух свои ежедневные аффирмации и вдохновляющие слова.
- Закройте себя и ясно представьте, как вы живете жизнью, представленной изображениями на вашей доске визуализации.
- Почувствуйте себя в будущем, которое вы спроектировали.
- Поверьте, это уже ваше.
- Будьте благодарны за то хорошее, что уже есть в вашей жизни.
- любые цели, которые вы уже достигли.
- Осознайте изменения, которые вы видели и чувствовали.
- Цените присутствие Бога в своей жизни.
- Примите Закон Притяжения за работу в своей жизни.
- Посмотрите на него перед сном и первым делом после пробуждения.
Используйте его, чтобы усилить силу своей доски мечты и использовать ее, чтобы не сбиться с пути к своим целям и воплотить в реальность свои самые смелые амбиции!
Достигните своей мечты с доской визуализации
Если вы готовы создать доску визуализации, чтобы держать свои цели и мечты на первом месте - сделайте это!
Запланируйте время, чтобы собрать плакат, журналы, ножницы, клей или скотч, забавные маркеры и любые другие материалы, которые вам понадобятся для создания доски визуализации.
Затем выпейте чашку чая или бокал вина, включите расслабляющую музыку и проведите беззаботный час творческой игры, воплощая в жизнь свою доску вдохновения!