Я всех приветствую! Это моя первая запись на Дзен.
Меня зовут Елена, мой рост 173 см. Я завела этот Дзен-дневник, чтобы помочь себе справиться с внутренними проблемами и с их последствиями. Одно из таких последствий - лишний вес.
За предыдущие пять месяцев я набрала 15 кг. Вначале он выполнял такую уютную защитную функцию, но сейчас стал доставлять мне все больше неудобств: впивающаяся в живот пуговица на джинсах, разорванная по шву подкладка пальто, завязывание шнурков, надоели шутки про толстых в мою сторону на работе (меня они не задевают, я достаточно уверена в себе), просто надоели.
Признание - у меня есть проблема с лишним весом.
Я хочу, чтобы лишнего веса у меня не было. Поэтому, хочу понять зачем он мне нужен и чем заменить то, что он мне дает. В моем случае, вес - это всегда психосоматика, придется говорить обо всем вслух.
Итак,
- Общий вес – 87,250 кг,
- ИМТ - 29,1 (предожирение),
- Процент жира - 42,6%.
ну и сантиметр:
- Объём под грудью – 94 см,
- Объём талии – 91 см,
- Объём низ живота – 108,5 см,
- Объём бедер – 111,5 см.
Что я буду делать?
А я пока сама не знаю, читаю опыт других людей. Завтра что-нибудь придумаю. Жду ответ, внутренний отклик.
Сегодня у меня получилось так: интервальное питание (пищевое окно с 13:00 до 18:00), три приема пищи на 1123 ккал (Б 13%, Ж 32%, У 55%).
Активность нулевая - мне просто лень.