Итак, если у вас есть конкретная цель в своих тренировках и вы действительно идёте к этой цели, то вам на помощь могут прийти различные методы тренировок. Благо таких методов полно в спортивной сфере. Из приведённых ниже методик вы можете выбрать для себя что-то подходящее и уверенно тренироваться себе в удовольствие. То насколько будет полезна данная методика зависит от целей тренировок.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Что касается целей, то они бывают разные, например: набор мышечной массы, рельеф, развития силы и выносливости. Тут важным фактором в подборе методик играет не количество и подбор упражнений, а именно интенсивность выполнения.
А теперь приступим к самим методикам:
Интервальный метод тренировок
Эта методика выделяется тем что она состоит из прерывистых нагрузок. Упражнения разделяются между собой отдыхом. При чём отдых может быть разной продолжительности.
Соревновательный метод
Подходит больше тем кто готовиться к соревнованиям, при чём упражнения подбираются такие, которые помогут победить оппонента в различных соревнованиях. Эта методика используется во многих видах спорта от боевых искусств до шахмат.
Силовой метод
Этот метод включает в себя упражнения, которые способствуют увеличению мышечной массы. Для хорошего роста в основном используются базовые упражнения такие как становая тяга, приседания со штангой, жим лёжа и так далее.
Комбинированный метод
Хороший метод, который включает в себя в основном лёгкую, но продолжительную физическую активность. Этот метод отлично подходит новичкам и людям у которых имеются ограничения по различным причинам. В эту методику можно включить такие упражнения как: бег, ходьба и элементы разминки и заминки.
Игровой метод
Этот увлекательный метод тренировок встречается во многих командных видах спорта, например: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и в других видах спортах. Если вам надоели остальные методы, то вы смело можете использовать данный метод для решения спортивных целей и задач.
Круговой метод
Круговые тренировки наиболее популярный метод тренировок в тренажёрных залах.
Суть данной тренировки состоит в том, что вы выполняете 8-10 упражнений подряд, без отдыха. Затем после выполнения этих упражнений вы отдыхаете 2 минуты и приступаете выполнять по новой данные упражнения.
Данная методика развивает как силовые качества, так и выносливость. Опираясь на этот метод, программа должна состоять из упражнений на все мышечные группы.
Пожалуй, это все основные методы тренировок, вы смело можете экспериментировать и отбирать подходящие для вас методы тренировок.
