Существует много счетчиков определения идеального веса, которые помогут понять какой вес должен быть у человека в зависимости от его физиологических параметров.
Калькулятор веса
Самый распространенный расчет: рост (в см) – 110. Например, если ваш рост составляет 160 см, то по формуле: 160-110=50. 50 кг – это ваш вес. Что из себя представляет эта цифра?
Наш организм состоит не только из костного скелета и кожи. Его еще наполняет мышечный каркас, жир, вода. В каком соизмерении должны находиться данные показатели? И что эти данные дают?
Узнать процентное соотношение количества жира, мышц, воды и обмена веществ (метаболизма) можно на весах-анализаторах. С помощью дополнительного измерения появляется представление полной картины, в правильном ли направлении движется процесс стройности.
Ведь при одном и том же весе можно чувствовать себя по-разному. Допустим, при весе в 60 кг возможно наблюдать здоровое тело с достаточной мышечной массой, либо, наоборот, иметь неблагоприятный вид и проблемы со здоровьем.
Жир
Слово «жир» звучит, как что-то такое, от чего необходимо избавиться в первую очередь. По незнанию, при соблюдении строгой диеты, худеющие перестают есть продукты, содержащие жир, и переходят на «сыроедение». Но, именно из жира организм регулирует температуру тела, накапливает витамины, защищает органы и суставы, а также другие важные функции активности человека ежедневно.
Не стоит забывать и о том, что есть еще внутренний жир (висцеральный). Как раз-таки показатели висцерального жира говорят о степени ожирения и несет за собой много рисков здоровью.
При правильном подходе к питанию и физической активности, проценты жира в организме будут находиться в норме. Как это сделать?
Мышцы
Мышечный каркас должен составлять не менее 70 процентов в организме. Это совершенно не означает, что надо «пропадать» в спортивном зале. Изнуряющие тренировки могут нанести вред организму. Физическая активность должна сменяться режимом отдыха.
В процессе похудения первыми уходящими килограммами является вода и мышцы. Поэтому не забывайте про белок в своем рационе.
Главное правило здорового похудения – Не навредить!
Весы-анализаторы – это необязательное условие, чтобы стать стройным. Достаточно будет следить за весом и объемами нашего тела.
Выполните несложное задание
1. Начертите на листе бумаги таблицу веса и объемов.
2. Внесите свои параметры.
3. Впишите изменения через неделю.
Следите за динамикой веса и объемов тела один раз в неделю, подкрепляйте мотивацию стройности.
Будьте здоровы!